Kwok Ling Lam 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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7.5 km | 00:35:29 | 04:43/km

36th Mizuno Fat Choi Run 2017

官方成績
日期	2017-01-30
成績	00:35:29
總名次	130 / 781
分組名次	29 / 140
平均速度	04:43/km

日期: 2017-01-30 08:28 - 總爬升: 193 m - 地點: 山頂 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'14")

04'37"

1000 / 2000

3

04'46"

(15'01")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'40")

04'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'29")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二年參加

賽後評分: 氣氛熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.32 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, choileung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'37"	00:10'16"
3	04'46"	00:15'02"
4	04'39"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	05'19"	00:29'49"
7	04'57"	00:34'46"
7.1	05'02"	00:35'08"

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成績 : 01:07:05

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