Gary Law 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
ID 23074

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7.5 km | 00:35:23 | 04:43/km

36th Mizuno Fat Choi Run 2017

官方成績
日期	2017-01-30
成績	00:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2017-01-30 08:27 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'09")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'57")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'36")

04'38"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'36")

04'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又抽唔中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.69 km

Mizuno Wave Rider 19 4E 累積 : 834.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'45"	00:10'10"
3	04'48"	00:14'58"
4	04'39"	00:19'37"
5	04'59"	00:24'36"
6	05'53"	00:30'29"
6.9	05'50"	00:35'33"

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成績 : 01:07:05

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