陳瑞斌 2017/02/12 訓練日誌

陳瑞斌新北市
ID 286702

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陳瑞斌

全馬 | 04:37:51 | 06:35/km | 第8馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:37:51
總名次	1612 / 3162
分組名次	1441 / 2717
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'27")

01:05'54" (+03'15")

10 km

(01:05'54")

00:33'05" (+02'43")

15 km

(01:38'06")

00:32'12" (+01'50")

01:03'42" (+01'03")

20 km

(02:09'36")

00:31'30" (+01'08")

25 km

(02:39'58")

00:30'22"

01:02'39"

30 km

(03:12'15")

00:32'17" (+01'55")

35 km

(03:45'34")

00:33'19" (+02'57")

01:08'34" (+05'55")

40 km

(04:20'49")

00:35'15" (+04'53")

Finish

(04:37:51)

日期: 2017-02-12 06:02 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'28")

1000 / 1000

06'15"

(13'39")

06'15" (+00'20")

1000 / 2000

06'06"

(19'45")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

06'31"

(26'17")

06'31" (+00'36")

1000 / 4000

06'31"

(32'48")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳瑞斌

留言

賽前宣言: 從8K，半馬，2017是該挑戰全馬了

賽後評分: 累爆了，也破pb了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.52 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瑞斌, Redface Wang 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'16"	00:13'39"
3	06'07"	00:19'46"
4	06'31"	00:26'17"
5	06'32"	00:32'49"
6	07'02"	00:39'51"
7	06'40"	00:46'31"
8	06'36"	00:53'07"
9	06'26"	00:59'33"
10	06'21"	01:05'54"
11	06'22"	01:12'16"
12	06'28"	01:18'44"
13	06'24"	01:25'08"
14	06'39"	01:31'47"
15	06'19"	01:38'06"
16	06'38"	01:44'44"
17	06'14"	01:50'58"
18	06'25"	01:57'23"
19	06'04"	02:03'27"
20	06'09"	02:09'36"
21	06'05"	02:15'41"
22	05'55"	02:21'36"
23	05'59"	02:27'35"
24	06'08"	02:33'43"
25	06'15"	02:39'58"
26	06'24"	02:46'22"
27	06'19"	02:52'41"
28	06'30"	02:59'11"
29	06'43"	03:05'54"
30	06'21"	03:12'15"
31	06'34"	03:18'49"
32	06'35"	03:25'24"
33	06'34"	03:31'58"
34	06'59"	03:38'57"
35	06'37"	03:45'34"
36	06'33"	03:52'07"
37	06'53"	03:59'00"
38	07'39"	04:06'39"
39	07'00"	04:13'39"
40	07'10"	04:20'49"
41	06'55"	04:27'44"
42	06'30"	04:34'14"
42.6	06'00"	04:37'51"