勇帥 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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半馬 | 01:27:00 | 04:07/km | 第21半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00" (+00'01")

00:39'59"

10 km

(00:39'59")

00:19'59"

15 km

(01:01'03")

00:21'04" (+01'05")

00:42'03" (+02'04")

20 km

(01:22'02")

00:20'59" (+01'00")

Finish

(01:27:00)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

05'15"

38 / 38

2

01:26'48"

(01:27'00")

04'05"

21217 / 21255

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'58"	00:08'05"
3	03'53"	00:11'58"
4	04'01"	00:15'59"
5	04'01"	00:20'00"
6	04'01"	00:24'01"
7	03'58"	00:27'59"
8	04'02"	00:32'01"
9	03'59"	00:36'00"
10	03'59"	00:39'59"
11	04'16"	00:44'15"
12	04'12"	00:48'27"
13	04'16"	00:52'43"
14	04'06"	00:56'49"
15	04'14"	01:01'03"
16	04'23"	01:05'26"
17	04'08"	01:09'34"
18	04'07"	01:13'41"
19	04'11"	01:17'52"
20	04'10"	01:22'02"
21	04'04"	01:26'06"
21.3	04'10"	01:27'10"

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