Lewis Cheung 2017/02/12 訓練日誌

Lewis Cheung 香港
ID 303545

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Lewis Cheung

半馬 | 02:08:49 | 06:06/km | 第5半馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+04'48")

01:00'26" (+02'56")

10 km

(01:00'26")

00:29'14" (+02'50")

15 km

(01:31'32")

00:31'06" (+04'42")

00:57'30"

20 km

(01:57'56")

00:26'24"

Finish

(02:08:49)

日期: 2017-02-12 08:33 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 22654 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'54")

1002 / 1002

170 / 97

07'10"

(13'12")

07'07" (+02'01")

1005 / 2008

170 / 82

05'18"

(18'30")

05'16" (+00'10")

1004 / 3013

176 / 107

06'06"

(24'36")

06'05" (+00'59")

1001 / 4014

174 / 94

07'58"

(32'34")

07'56" (+02'50")

1002 / 5017

178 / 70

展開計圈分析

香港

Lewis Cheung

留言

賽前宣言: 努力

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Billy Tsang, QQ 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'09"	00:13'19"
3	05'34"	00:18'53"
4	06'10"	00:25'03"
5	06'09"	00:31'12"
6	05'35"	00:36'47"
7	06'16"	00:43'03"
8	05'40"	00:48'43"
9	05'49"	00:54'32"
10	05'54"	01:00'26"
11	05'47"	01:06'13"
12	05'31"	01:11'44"
13	05'48"	01:17'32"
14	13'48"	01:31'20"
15	00'12"	01:31'32"
16	03'26"	01:34'58"
17	06'01"	01:40'59"
18	05'04"	01:46'03"
19	05'43"	01:51'46"
20	06'10"	01:57'56"
21	05'36"	02:03'32"
22	04'44"	02:08'16"
20.7	00'-25"	02:08'49"