林佳玫 2017/02/12 訓練日誌

林佳玫新竹
ID 234112

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林佳玫

全馬 | 05:54:29 | 08:24/km | 第5馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:54:29
總名次	3029 / 3164
分組名次	38 / 38
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+03'17")

01:16'37" (+00'12")

10 km

(01:16'37")

00:38'01" (+02'42")

15 km

(01:51'56")

00:35'19"

01:16'25"

20 km

(02:33'02")

00:41'06" (+05'47")

25 km

(03:11'43")

00:38'41" (+03'22")

01:20'31" (+04'06")

30 km

(03:53'33")

00:41'50" (+06'31")

35 km

(04:37'31")

00:43'58" (+08'39")

01:33'30" (+17'05")

40 km

(05:27'03")

00:49'32" (+14'13")

Finish

(05:54:29)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 441 m - 地點: 台北市 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'39")

1000 / 1000

09'52"

(17'16")

09'52" (+03'08")

1000 / 2000

07'06"

(24'23")

07'06" (+00'22")

1000 / 3000

06'58"

(31'22")

06'58" (+00'14")

1000 / 4000

07'13"

(38'35")

07'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林佳玫

下個月賽前LSD

留言

賽後評分: 補給夾心餅乾很好吃耶!!!XDDD 應該有吃五片+
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.25 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 586.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, venus 和其他 7 人說推

留言

詹豐銘我有吃蘇打餅

2017-02-14 20:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'53"	00:17'17"
3	07'07"	00:24'24"
4	06'59"	00:31'23"
5	07'13"	00:38'36"
6	07'42"	00:46'18"
7	07'04"	00:53'22"
8	08'22"	01:01'44"
9	07'13"	01:08'57"
10	07'40"	01:16'37"
11	06'58"	01:23'35"
12	06'56"	01:30'31"
13	07'22"	01:37'53"
14	06'59"	01:44'52"
15	07'04"	01:51'56"
16	08'15"	02:00'11"
17	06'55"	02:07'06"
18	12'20"	02:19'26"
19	06'48"	02:26'14"
20	06'48"	02:33'02"
21	07'55"	02:40'57"
22	06'44"	02:47'41"
23	08'07"	02:55'48"
24	07'10"	03:02'58"
25	08'45"	03:11'43"
26	07'49"	03:19'32"
27	07'58"	03:27'30"
28	08'17"	03:35'47"
29	09'36"	03:45'23"
30	08'10"	03:53'33"
31	07'47"	04:01'20"
32	09'04"	04:10'24"
33	08'15"	04:18'39"
34	09'39"	04:28'18"
35	09'13"	04:37'31"
36	09'37"	04:47'08"
37	10'05"	04:57'13"
38	10'14"	05:07'27"
39	09'20"	05:16'47"
40	10'16"	05:27'03"
41	10'36"	05:37'39"
42	10'15"	05:47'54"
42.8	09'29"	05:55'06"