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 |  12.5 km | 01:16:22 | 06:07/km日期: 2012-08-08 06:16 - 總爬升: 579 m - 地點: 朝陽科大後山 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% Pace: 06'13" / 06'49" / 06'23" / 06'05" / 05'35" / 07'03" / 06'35" / 06'18" / 06'05" / 05'38" / 05'42" / 05'35" / 05'07" /
8/8特地回台中跟家人一起歡度父親節，當然囉，訓練還是不可一日懈怠，尤其即將面臨跑步以來的最大挑戰--半馬+超馬連馬~~說真的還從沒挑戰過用跑的上朝陽後山，頂多跟家人用走的，有幾個坡度光用走的就夠嗆的了~~第一趟總是特別辛苦，因為使用的肌群跟坡度還有距離無法精準掌控，第一趟跑完先去繞400m操場2圈，稍作休息再進行第二趟，抓到要領後就相對輕鬆，結束後再繞5圈操場緩和收工，跑完後只感覺左大腿肌肉稍為緊繃輕微疼痛，但不至於到走路姿勢走樣，大約半小時後就無痛無感。很難得有跑山路的機會，9號10號要去谷關受訓，打算再去體驗真正跑在山林的感覺，一定很過癮~~ 8月累積里程 : 309.65 km XT 上傳 | 12 years ago
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