阿瘋 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
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4.3 km | 00:36:49 | 08:30/km

日期: 2017-02-16 15:24 - 地點: 成大奇美樓 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'09" / 08'44" / 08'36" / 08'36" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

09'49" (+02'05")

400 / 400

2

03'05"

(07'01")

07'44"

400 / 800

3

03'20"

(10'22")

08'21" (+00'37")

400 / 1200

4

03'20"

(13'42")

08'20" (+00'36")

400 / 1600

5

03'10"

(16'53")

07'56" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

台南

阿瘋

·

成大奇美樓1F~11RF 223梯/20階爬升40m*10趟

2月累積里程 : 224.56 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'44"	00:16'53"
3	08'36"	00:25'29"
4	08'36"	00:34'05"
4.3	08'11"	00:36'49"

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