建智(魯夫) 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

日期: 2017-02-16 15:50 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 06'06" / 06'04" / 06'02" / 06'04" / 06'02" / 06'02" / 05'57" / 05'56" / 05'41" / 05'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'09")

06'03" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'12")

06'02" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'15")

06'03" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'17")

06'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2/19大溪櫻花超半馬23K前
最後一次練跑…加油gogogo
#六分速快樂慢跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紫芋, Koca 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Koca 建智兄, 明天要跑超半馬了前一天還跑10k喔, 太猛了...

2017-02-18 17:00 ·

1 個人推

Koca 建智兄, 看錯日期, 哈哈哈^^...

2017-02-18 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	06'02"	00:30'18"
6	06'02"	00:36'20"
7	05'57"	00:42'17"
8	05'56"	00:48'13"
9	05'41"	00:53'54"
10	05'09"	00:59'03"
10.0	01'23"	00:59'04"

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