冰葉 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
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10.0 km | 00:43:20 | 04:20/km

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	00:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'03")

04'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'19")

04'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'32"

(16'52")

04'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'27")

04'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

二鹿路跑完～前往紫南宮拜拜～還發財金。

賽前宣言: 只想超越自己！

賽後評分: 加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.22 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

key man, 李宸泰和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳慶芳（芳哥）只有欽佩二字

2017-02-19 10:31 ·

冰葉謝謝大家的鼓勵～還是有點訓練不足～

2017-02-19 18:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
3	04'16"	00:12'20"
4	04'33"	00:16'53"
5	04'34"	00:21'27"
6	04'35"	00:26'02"
7	04'32"	00:30'34"
8	04'37"	00:35'11"
9	04'30"	00:39'41"
9.9	04'13"	00:43'20"

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