早起跑步好睏南 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:42 | 05:11/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'12")

00:52'12" (+00'34")

10 km

(00:52'12")

00:25'34" (+00'08")

15 km

(01:18'24")

00:26'12" (+00'46")

00:51'38"

20 km

(01:43'50")

00:25'26"

Finish

(01:49:42)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'49")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'00")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'16")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'38")

05'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.17 km

Reebok 灰累積 : 204.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'03"	00:10'49"
3	05'12"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'21"	00:26'38"
6	05'06"	00:31'44"
7	04'59"	00:36'43"
8	05'08"	00:41'51"
9	05'18"	00:47'09"
10	05'03"	00:52'12"
11	05'08"	00:57'20"
12	05'44"	01:03'04"
13	05'00"	01:08'04"
14	05'06"	01:13'10"
15	05'14"	01:18'24"
16	05'00"	01:23'24"
17	05'02"	01:28'26"
18	04'56"	01:33'22"
19	05'21"	01:38'43"
20	05'07"	01:43'50"
21	04'51"	01:48'41"
21.2	05'04"	01:49'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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