劉大村 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
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全馬 | 04:36:35 | 06:33/km | 第24馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'16")

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:30'47"

15 km

(01:34'09")

00:31'19" (+00'32")

01:04'45" (+01'55")

20 km

(02:07'35")

00:33'26" (+02'39")

25 km

(02:42'07")

00:34'32" (+03'45")

01:07'18" (+04'28")

30 km

(03:14'53")

00:32'46" (+01'59")

35 km

(03:50'35")

00:35'42" (+04'55")

01:10'51" (+08'01")

40 km

(04:25'44")

00:35'09" (+04'22")

Finish

(04:36:35)

日期: 2017-02-19 06:31 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3084 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'08")

06'59" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'43")

06'34" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'53")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'02")

06'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉大村

·

阿拖第一次跑有上下坡的，下坡很難控制，距離有少

賽後評分: 讚喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.08 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 阿平和其他 52 人說推

·

觀看另 11 則留言

YLC 哇～是山路！

2017-02-20 19:55 ·

1 個人推

陳盈如恭喜完賽^o^

2017-02-20 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'00"	00:13'09"
3	06'35"	00:19'44"
4	06'10"	00:25'54"
5	06'09"	00:32'03"
6	06'46"	00:38'49"
7	05'45"	00:44'34"
8	06'28"	00:51'02"
9	06'09"	00:57'11"
10	05'39"	01:02'50"
11	06'35"	01:09'25"
12	06'06"	01:15'31"
13	06'08"	01:21'39"
14	06'35"	01:28'14"
15	05'55"	01:34'09"
16	07'53"	01:42'02"
17	06'51"	01:48'53"
18	06'11"	01:55'04"
19	05'57"	02:01'01"
20	06'34"	02:07'35"
21	06'53"	02:14'28"
22	06'03"	02:20'31"
23	06'53"	02:27'24"
24	08'00"	02:35'24"
25	06'43"	02:42'07"
26	06'35"	02:48'42"
27	07'06"	02:55'48"
28	06'02"	03:01'50"
29	06'55"	03:08'45"
30	06'08"	03:14'53"
31	06'09"	03:21'02"
32	07'18"	03:28'20"
33	06'28"	03:34'48"
34	09'39"	03:44'27"
35	06'08"	03:50'35"
36	05'57"	03:56'32"
37	06'50"	04:03'22"
38	07'07"	04:10'29"
39	08'00"	04:18'29"
40	07'15"	04:25'44"
41	06'37"	04:32'21"
41.5	07'54"	04:36'36"

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