✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:27 | 05:11/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'17" (+00'34")

15 km

(01:16'52")

00:26'52" (+02'09")

00:53'27" (+03'27")

20 km

(01:43'27")

00:26'35" (+01'52")

Finish

(01:49:27)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'35")

04'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'37")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'42")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

二鹿風華半程馬拉松
三破PB 5km.10km.21km

賽後評分: 路線規劃及補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.92 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

2017-02-20 12:23 ·

智源恭喜破PB!

2017-02-20 16:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	05'02"	00:19'38"
5	05'05"	00:24'43"
6	05'09"	00:29'52"
7	05'00"	00:34'52"
8	05'03"	00:39'55"
9	05'04"	00:44'59"
10	05'01"	00:50'00"
11	05'16"	00:55'16"
12	05'21"	01:00'37"
13	05'23"	01:06'00"
14	05'16"	01:11'16"
15	05'36"	01:16'52"
16	05'19"	01:22'11"
17	05'19"	01:27'30"
18	05'20"	01:32'50"
19	05'17"	01:38'07"
20	05'20"	01:43'27"
21	05'25"	01:48'52"
21.1	04'02"	01:49'28"

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