許晉嘉 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+11'16")

00:59'36" (+10'42")

10 km

(00:59'36")

00:24'13" (+00'06")

15 km

(01:24'23")

00:24'47" (+00'40")

00:48'54"

20 km

(01:48'30")

00:24'07"

Finish

(01:41:47)

日期: 2017-02-19 06:48 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'42")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'14")

04'31"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'00")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'48")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

意外大破PB 可遇不可求😁

賽前宣言:

賽後評分: 補給優交管確實用心的主辦單位二鹿慢跑👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.36 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊乘倍, Wan Chien Lee 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 16:12 ·

1 個人推

阿家恭喜晉嘉

2017-02-20 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	04'47"	00:21'16"
3	04'32"	00:25'48"
4	04'46"	00:30'34"
5	04'49"	00:35'23"
6	04'52"	00:40'15"
7	04'46"	00:45'01"
8	04'54"	00:49'55"
9	04'51"	00:54'46"
10	04'50"	00:59'36"
11	04'55"	01:04'31"
12	05'08"	01:09'39"
13	04'53"	01:14'32"
14	04'53"	01:19'25"
15	04'58"	01:24'23"
16	04'49"	01:29'12"
17	04'46"	01:33'58"
18	04'46"	01:38'44"
19	04'55"	01:43'39"
20	04'51"	01:48'30"
21	04'38"	01:53'08"
21.1	03'40"	01:53'21"

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