陳芳筧 2017/02/19 訓練日誌

陳芳筧南投
ID 209942

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陳芳筧

22.0 km | 01:44:41 | 04:45/km

日期: 2017-02-19 15:11 - 總爬升: 279 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 18819 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'40" / 06'25" / 05'42" / 05'28" / 05'43" / 05'56" / 05'46" / 06'42" / 05'29" / 06'27" / 05'24" / 05'52" / 05'37" / 05'48" / 05'56" / 05'19" / 119'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08" (+00'28")

1005 / 1005

181 / 132

03'52"

(08'02")

03'50" (+00'10")

1007 / 2012

184 / 141

03'43"

(11'45")

03'40"

1010 / 3023

184 / 147

04'11"

(15'56")

04'10" (+00'30")

1000 / 4023

182 / 130

06'09"

(22'05")

06'07" (+02'27")

1003 / 5026

180 / 90

展開計圈分析

南投

陳芳筧

留言

每個月的半馬自主訓練，用一步一腳印，因為跑步讓我認識許多跑友，因為跑步讓我可以維持身材，因為跑步讓我對自己更有自信，因為跑步陪著我渡過每個難關，自己真的很熱愛跑步，自己還是會持續跑下去，只有跑不到的速度，沒有跑不到的距離。*^O^*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.00 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

C.H(清水之友愛跑步), 三木和其他 12 人說推

留言

楊玄郎半馬破百真強

2017-02-19 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'40"	00:16'04"
4	06'25"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
6	05'28"	00:33'39"
7	05'43"	00:39'22"
8	05'56"	00:45'18"
9	05'46"	00:51'04"
10	06'42"	00:57'46"
11	05'29"	01:03'15"
12	06'27"	01:09'42"
13	05'24"	01:15'06"
14	05'52"	01:20'58"
15	05'37"	01:26'35"
16	05'48"	01:32'23"
17	05'56"	01:38'19"
18	05'19"	01:43'38"
22.0	00'53"	01:47'13"