謝明峰 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第8半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'18" (+00'16")

15 km

(01:09'34")

00:23'14" (+00'12")

00:46'22" (+00'02")

20 km

(01:32'42")

00:23'08" (+00'06")

Finish

(01:38:00)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

04'43" (+00'10")

2000 / 2000

2

27'19"

(36'46")

04'33"

6000 / 8000

3

23'24"

(01:00'11")

04'40" (+00'07")

5000 / 13000

4

18'35"

(01:18'46")

04'38" (+00'05")

4000 / 17000

5

13'54"

(01:32'41")

04'38" (+00'05")

3000 / 20000

6

05'01"

(01:37'42")

04'37" (+00'04")

1085 / 21085

一場高手如雲的半馬比賽

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.53 km

NIKE 紅001 累積 : 1688.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英豪, Frank Chen 和其他 127 人說推

·

觀看另 37 則留言

劉政陞明峰兄，這樣的成績有上凸台嗎？

2017-02-27 11:39 ·

1 個人推

謝明峰沒有，我的前面還有100多名的跑者。

2017-02-27 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'17"	00:09'27"
3	04'26"	00:13'53"
4	04'29"	00:18'22"
5	04'40"	00:23'02"
6	04'29"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	04'39"	00:36'46"
9	04'50"	00:41'36"
10	04'44"	00:46'20"
11	04'34"	00:50'54"
12	04'34"	00:55'28"
13	04'43"	01:00'11"
14	04'40"	01:04'51"
15	04'43"	01:09'34"
16	04'43"	01:14'17"
17	04'30"	01:18'47"
18	04'39"	01:23'26"
19	04'35"	01:28'01"
20	04'41"	01:32'42"
21	04'44"	01:37'26"
21.1	03'19"	01:37'43"

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