健安 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

健安桃園
ID 141406

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半馬 | 01:29:05 | 04:13/km | 第5半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:29:05
總名次	33 / 1535
分組名次	10 / 402
平均速度	04:13/km

官方證書

健安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:21'43" (+01'37")

15 km

(01:03'00")

00:21'11" (+01'05")

00:42'21" (+00'32")

20 km

(01:24'10")

00:21'10" (+01'04")

Finish

(01:29:05)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

桃園

健安

·

桃園

健安

·

桃園

健安

·

桃園

健安

·

桃園

健安

·

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 補給好棒完賽禮好棒志工好棒獎杯好棒有熱水也好棒~高手一大堆好可怕~XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.62 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, David Chiu 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

健安好像是黑.........均速3秒就差1分鐘了.........

2017-02-20 17:42 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜健安

2017-02-24 09:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'53"	00:07'49"
3	04'10"	00:11'59"
4	03'58"	00:15'57"
5	04'09"	00:20'06"
6	04'19"	00:24'25"
7	04'28"	00:28'53"
8	04'14"	00:33'07"
9	04'18"	00:37'25"
10	04'24"	00:41'49"
11	04'12"	00:46'01"
12	04'29"	00:50'30"
13	04'06"	00:54'36"
14	04'20"	00:58'56"
15	04'04"	01:03'00"
16	04'22"	01:07'22"
17	03'57"	01:11'19"
18	04'14"	01:15'33"
19	04'20"	01:19'53"
20	04'17"	01:24'10"
21	04'14"	01:28'24"
21.2	04'31"	01:29'21"

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