Suet 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Suet 香港
ID 138639

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100.0 km | 17:50:26 | 10:42/km | 第6馬

官方成績
日期	2017-02-18
成績	17:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'36")

00:43'36"

01:54'08" (+09'34")

10 km

(01:54'08")

01:10'32" (+26'56")

15 km

(02:54'42")

01:00'34" (+16'58")

01:44'34"

20 km

(03:38'42")

00:44'00" (+00'24")

25 km

(05:25'48")

01:47'06" (+03'30")

03:06'23" (+21'49")

30 km

(06:45'05")

01:19'17" (+35'41")

35 km

(07:46'49")

01:01'44" (+18'08")

02:24'54" (+40'20")

40 km

(09:09'59")

01:23'10" (+39'34")

45 km

(10:05'16")

00:55'17" (+11'41")

02:07'29" (+22'55")

50 km

(11:17'28")

01:12'12" (+28'36")

55 km

(13:11'36")

01:54'08" (+10'32")

04:07'48" (+23'14")

60 km

(15:25'16")

02:13'40" (+30'04")

65 km

(17:40'15")

02:14'59" (+31'23")

00:00'00"

Finish

(17:50:26)

日期: 2017-02-18 10:10 - 總爬升: 3229 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 4125 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'36"

(43'36")

08'43"

5000 / 5000

2

01:10'31"

(01:54'07")

14'06" (+05'23")

5000 / 10000

3

01:00'34"

(02:54'42")

12'06" (+03'23")

5000 / 15000

4

43'59"

(03:38'41")

08'47" (+00'04")

5000 / 20000

5

01:31'32"

(05:10'14")

18'18" (+09'35")

5000 / 25000

展開計圈分析

香港

Suet

·

只完成了65km

賽後評分: 下年再挑戰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.42 km

ASICS GT-2000 累積 : 258.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chan Ka Yiu Karmil 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'47"	00:20'12"
3	06'03"	00:26'15"
4	06'00"	00:32'15"
5	11'21"	00:43'36"
6	13'33"	00:57'09"
7	10'18"	01:07'27"
8	07'44"	01:15'11"
9	15'44"	01:30'55"
10	23'13"	01:54'08"
11	15'01"	02:09'09"
12	09'45"	02:18'54"
13	12'25"	02:31'19"
14	13'42"	02:45'01"
15	09'41"	02:54'42"
16	10'54"	03:05'36"
17	05'36"	03:11'12"
18	09'16"	03:20'28"
19	07'26"	03:27'54"
20	10'48"	03:38'42"
21	34'28"	04:13'10"
22	30'54"	04:44'04"
23	07'15"	04:51'19"
24	20'11"	05:11'30"
25	14'18"	05:25'48"
26	22'00"	05:47'48"
27	15'31"	06:03'19"
28	15'19"	06:18'38"
29	14'01"	06:32'39"
30	12'26"	06:45'05"
31	12'21"	06:57'26"
32	13'04"	07:10'30"
33	14'02"	07:24'32"
34	12'42"	07:37'14"
35	09'35"	07:46'49"
36	09'45"	07:56'34"
37	18'56"	08:15'30"
38	20'53"	08:36'23"
39	21'52"	08:58'15"
40	11'44"	09:09'59"
41	10'09"	09:20'08"
42	08'11"	09:28'19"
43	12'15"	09:40'34"
44	11'33"	09:52'07"
45	13'09"	10:05'16"
46	17'37"	10:22'53"
47	17'48"	10:40'41"
48	15'12"	10:55'53"
49	10'21"	11:06'14"
50	11'14"	11:17'28"
51	16'13"	11:33'41"
52	14'17"	11:47'58"
53	14'24"	12:02'22"
54	12'49"	12:15'11"
55	56'25"	13:11'36"
56	21'37"	13:33'13"
57	22'55"	13:56'08"
58	26'01"	14:22'09"
59	35'41"	14:57'50"
60	27'26"	15:25'16"
61	23'14"	15:48'30"
62	27'01"	16:15'31"
63	29'24"	16:44'55"
64	24'43"	17:09'38"
65	30'37"	17:40'15"
65.7	35'44"	18:05'52"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km