小郭 2017/02/26 訓練日誌

小郭台中
ID 278497

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小郭

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:14 | 07:10/km | 第1半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:36'02" (+01'08")

15 km

(01:46'03")

00:35'07" (+00'13")

01:13'01" (+02'05")

20 km

(02:23'57")

00:37'54" (+03'00")

Finish

(02:31:14)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 22830 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'58" (+00'40")

1003 / 1003

168 / 84

06'21"

(13'21")

06'18"

1005 / 2008

170 / 92

06'29"

(19'50")

06'26" (+00'08")

1005 / 3014

168 / 91

06'46"

(26'36")

06'44" (+00'26")

1002 / 4017

163 / 90

08'23"

(34'59")

08'20" (+02'02")

1005 / 5022

138 / 86

展開計圈分析

終於完成人生初半馬啦，雖然出發前下著毛毛雨，一直想要放棄，不過最終還是邊吃邊喝跑完全程啦，YA!

賽前宣言: 初半馬，加油囉！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 32.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 菜和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ina 恭喜小郭完成人生第一場初半馬超棒的^^
這天應該又溼又冷，你的堅持讓我好感動～

2017-03-02 21:15 ·

1 個人推

芳萍三月還不開工啊？^^

2017-03-04 16:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'21"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	08'17"	00:34'54"
6	07'46"	00:42'40"
7	07'47"	00:50'27"
8	06'50"	00:57'17"
9	07'07"	01:04'24"
10	06'32"	01:10'56"
11	06'31"	01:17'27"
12	08'18"	01:25'45"
13	06'26"	01:32'11"
14	06'46"	01:38'57"
15	07'06"	01:46'03"
16	06'32"	01:52'35"
17	08'01"	02:00'36"
18	06'45"	02:07'21"
19	08'23"	02:15'44"
20	08'13"	02:23'57"
21	06'57"	02:30'54"
20.9	-5'-24"	02:31'14"