Wei Fan 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Fan 新北市
ID 10792

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全馬 | 03:22:34 | 04:48/km | 第6馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:21'23" (+01'28")

15 km

(01:02'43")

00:21'25" (+01'30")

00:43'16" (+01'58")

20 km

(01:24'34")

00:21'51" (+01'56")

25 km

(01:47'21")

00:22'47" (+02'52")

00:45'09" (+03'51")

30 km

(02:09'43")

00:22'22" (+02'27")

35 km

(02:32'40")

00:22'57" (+03'02")

00:48'40" (+07'22")

40 km

(02:58'23")

00:25'43" (+05'48")

Finish

(03:22:34)

日期: 2017-02-26 08:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'11"

1000 / 1000

2

01'33"

(04'45")

03'33" (+00'22")

440 / 1440

3

04'15"

(09'01")

04'15" (+01'04")

1000 / 2440

4

04'15"

(13'16")

04'15" (+01'04")

1000 / 3440

5

04'14"

(17'31")

04'14" (+01'03")

1000 / 4440

展開計圈分析

6

04'16"

(21'47")

04'16" (+01'05")

1000 / 5440

7

04'18"

(26'06")

04'18" (+01'07")

1000 / 6440

8

04'06"

(30'13")

04'06" (+00'55")

1000 / 7440

9

04'18"

(34'31")

04'18" (+01'07")

1000 / 8440

10

04'17"

(38'48")

04'17" (+01'06")

1000 / 9440

11

04'20"

(43'09")

04'20" (+01'09")

1000 / 10440

12

04'10"

(47'20")

04'10" (+00'59")

1000 / 11440

13

04'05"

(51'26")

04'05" (+00'54")

1000 / 12440

14

04'25"

(55'51")

04'25" (+01'14")

1000 / 13440

15

04'23"

(01:00'15")

04'23" (+01'12")

1000 / 14440

16

04'21"

(01:04'36")

04'21" (+01'10")

1000 / 15440

17

04'16"

(01:08'52")

04'16" (+01'05")

1000 / 16440

18

04'23"

(01:13'16")

04'23" (+01'12")

1000 / 17440

19

04'18"

(01:17'35")

04'18" (+01'07")

1000 / 18440

20

04'30"

(01:22'05")

04'30" (+01'19")

1000 / 19440

21

04'20"

(01:26'25")

04'20" (+01'09")

1000 / 20440

22

04'24"

(01:30'50")

04'24" (+01'13")

1000 / 21440

23

04'23"

(01:35'14")

04'23" (+01'12")

1000 / 22440

24

05'00"

(01:40'15")

05'00" (+01'49")

1000 / 23440

25

04'28"

(01:44'43")

04'28" (+01'17")

1000 / 24440

26

04'30"

(01:49'14")

04'30" (+01'19")

1000 / 25440

27

04'35"

(01:53'49")

04'35" (+01'24")

1000 / 26440

28

04'24"

(01:58'14")

04'24" (+01'13")

1000 / 27440

29

04'20"

(02:02'34")

04'20" (+01'09")

1000 / 28440

30

04'18"

(02:06'53")

04'18" (+01'07")

1000 / 29440

31

04'31"

(02:11'24")

04'31" (+01'20")

1000 / 30440

32

04'33"

(02:15'58")

04'33" (+01'22")

1000 / 31440

33

04'47"

(02:20'45")

04'47" (+01'36")

1000 / 32440

34

04'15"

(02:25'01")

04'15" (+01'04")

1000 / 33440

35

04'46"

(02:29'47")

04'46" (+01'35")

1000 / 34440

36

04'42"

(02:34'30")

04'42" (+01'31")

1000 / 35440

37

05'04"

(02:39'34")

05'04" (+01'53")

1000 / 36440

38

05'40"

(02:45'15")

05'40" (+02'29")

1000 / 37440

39

05'02"

(02:50'18")

05'02" (+01'51")

1000 / 38440

40

05'06"

(02:55'25")

05'06" (+01'55")

1000 / 39440

41

05'10"

(03:00'36")

05'10" (+01'59")

1000 / 40440

42

05'26"

(03:06'02")

05'26" (+02'15")

1000 / 41440

43

05'39"

(03:11'41")

05'39" (+02'28")

1000 / 42440

44

05'29"

(03:17'10")

05'29" (+02'18")

1000 / 43440

45

05'12"

(03:22'22")

05'12" (+02'01")

1000 / 44440

賽後評分: 專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Musun Lin, 全全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	03'54"	00:07'06"
3	04'22"	00:11'28"
4	04'11"	00:15'39"
5	04'16"	00:19'55"
6	04'19"	00:24'14"
7	04'10"	00:28'24"
8	04'17"	00:32'41"
9	04'14"	00:36'55"
10	04'23"	00:41'18"
11	04'11"	00:45'29"
12	04'04"	00:49'33"
13	04'28"	00:54'01"
14	04'22"	00:58'23"
15	04'20"	01:02'43"
16	04'21"	01:07'04"
17	04'16"	01:11'20"
18	04'25"	01:15'45"
19	04'22"	01:20'07"
20	04'27"	01:24'34"
21	04'21"	01:28'55"
22	04'24"	01:33'19"
23	05'01"	01:38'20"
24	04'27"	01:42'47"
25	04'34"	01:47'21"
26	04'30"	01:51'51"
27	04'23"	01:56'14"
28	04'27"	02:00'41"
29	04'28"	02:05'09"
30	04'34"	02:09'43"
31	04'06"	02:13'49"
32	05'05"	02:18'54"
33	04'10"	02:23'04"
34	04'35"	02:27'39"
35	05'01"	02:32'40"
36	04'45"	02:37'25"
37	05'23"	02:42'48"
38	05'08"	02:47'56"
39	05'28"	02:53'24"
40	04'59"	02:58'23"
41	05'13"	03:03'36"
42	05'33"	03:09'09"
43	05'32"	03:14'41"
44	05'34"	03:20'15"
44.5	04'46"	03:22'33"

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