8.5 km | 00:51:58 | 06:05/km日期: 2017-02-27 06:48 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
Pace: 06'23" / 06'13" / 06'01" / 06'01" / 06'12" / 05'58" / 06'06" / 05'51" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'54" (+00'04") | 543 / 8543 |
起床時右小腿某個姿勢會有緊緊的感覺,奇怪昨天又沒跑步,想一想,可能是前天和過去指導教授及研究室團隊春酒,太久沒站著唱歌,不過平常工作也常站著,所以仍想不透,總之仍出門去跑步,發現跑步不太影響。
今天很晚才起床,本來有猶豫要不要跑,但一個念轉,心想:“Why not?",於是就出門了。
年輕時,常常會對某些事固執,這幾年來,遇到原本會皺眉的事,會先反問自己:“真的不行嗎?”,有時想一想,也想不起來最初在堅持什麼,於是很多已見也慢慢放掉了,也感覺自己愈來愈自由。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
84.99 km New Balance all Terrain 累積 :
874.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'13" | 00:12'36" |
3 | 06'01" | 00:18'37" |
4 | 06'01" | 00:24'38" |
5 | 06'12" | 00:30'50" |
6 | 05'58" | 00:36'48" |
7 | 06'06" | 00:42'54" |
8 | 05'51" | 00:48'45" |
8.5 | 05'54" | 00:51'58" |