芯儀 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

芯儀高雄
ID 307809

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10.0 km | 01:27:39 | 08:45/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2017-03-04 09:55 - 總爬升: 103 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'39")

07'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'55")

08'16" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'22"

(31'18")

07'22"

1000 / 4000

5

08'00"

(39'19")

08'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以隨心所欲得跑感覺很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.85 km

Sketchers Go Run Ride 5 累積 : 197.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

盧韋丞, 王崇意和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	09'25"	00:17'11"
3	15'48"	00:32'59"
4	17'44"	00:50'43"
5	08'21"	00:59'04"
6	12'53"	01:11'57"
7	51'01"	02:02'58"
8	27'31"	02:30'29"
9	08'46"	02:39'15"
10	07'58"	02:47'13"
10.0	05'23"	02:47'16"

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