黃智強 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第19半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:58:16
總名次	516 / 5967
分組名次	118 / 1174
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'23" (+00'58")

15 km

(01:20'58")

00:27'10" (+00'45")

00:57'30" (+03'42")

20 km

(01:51'18")

00:30'20" (+03'55")

Finish

(01:58:16)

日期: 2017-03-05 06:00 - 地點: 台南古都馬 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'15" (+00'07")

990 / 990

2

05'15"

(10'27")

05'13" (+00'05")

1004 / 1994

3

05'19"

(15'46")

05'15" (+00'07")

1009 / 3004

4

05'07"

(20'53")

05'08"

994 / 3998

5

05'32"

(26'25")

05'30" (+00'22")

1005 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加台南古都馬，希望不是地雷馬

賽後評分: 路線不錯，交管也不錯，補充最後一站還有三杯雞香腸魯味
給 4 星

3月累積里程 : 167.14 km

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智勇Yung, 雅咪和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

雅咪看到這破2的配速，，我倒抽了一口氣。

2017-03-07 00:46 ·

1 個人推

黃智強雅咪：倒抽一口氣的意思，早知道就跟著智強哥跑，我就可以破2了

2017-03-07 12:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'15"	00:15'46"
4	05'11"	00:20'57"
5	05'28"	00:26'25"
6	05'30"	00:31'55"
7	05'19"	00:37'14"
8	05'39"	00:42'53"
9	05'32"	00:48'25"
10	05'23"	00:53'48"
11	05'20"	00:59'08"
12	05'16"	01:04'24"
13	05'42"	01:10'06"
14	05'32"	01:15'38"
15	05'20"	01:20'58"
16	06'19"	01:27'17"
17	05'37"	01:32'54"
18	05'55"	01:38'49"
19	06'15"	01:45'04"
20	06'14"	01:51'18"
21	05'22"	01:56'40"
21.3	06'09"	01:58'16"

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