游志新 2017/03/05 訓練日誌

游志新新北市
ID 270679

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游志新

半馬 | 02:54:43 | 08:16/km | 第2半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:34'00" (+03'54")

15 km

(01:51'51")

00:47'45" (+17'39")

01:38'11" (+34'05")

20 km

(02:42'17")

00:50'26" (+20'20")

Finish

(02:54:43)

日期: 2017-03-05 05:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 24248 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51"

1002 / 1002

182 / 93

05'58"

(11'50")

05'57" (+00'06")

1000 / 2002

184 / 91

06'05"

(17'55")

06'02" (+00'11")

1006 / 3009

183 / 90

06'00"

(23'55")

05'58" (+00'07")

1003 / 4012

184 / 90

06'14"

(30'09")

06'11" (+00'20")

1005 / 5018

181 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 很自由的比賽方式，希望持續辦下去，Good!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

HOKA ONE ONE Arashi Wide 累積 : 812.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	06'05"	00:17'55"
4	06'00"	00:23'55"
5	06'11"	00:30'06"
6	06'18"	00:36'24"
7	06'36"	00:43'00"
8	06'42"	00:49'42"
9	06'53"	00:56'35"
10	07'31"	01:04'06"
11	08'58"	01:13'04"
12	09'07"	01:22'11"
13	09'20"	01:31'31"
14	09'42"	01:41'13"
15	10'38"	01:51'51"
16	09'55"	02:01'46"
17	10'17"	02:12'03"
18	10'28"	02:22'31"
19	09'47"	02:32'18"
20	09'59"	02:42'17"
21	10'02"	02:52'19"
21.2	13'25"	02:54'43"