張協和（跑後山） 2017/03/05 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

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張協和（跑後山）

全馬 | 03:49:01 | 05:25/km | 第23馬

關山慈濟醫院 17週年院慶路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'11")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:22'56"

15 km

(01:13'08")

00:26'05" (+03'09")

00:51'30" (+04'27")

20 km

(01:38'33")

00:25'25" (+02'29")

25 km

(02:06'11")

00:27'38" (+04'42")

00:56'41" (+09'38")

30 km

(02:35'14")

00:29'03" (+06'07")

35 km

(03:03'03")

00:27'49" (+04'53")

01:03'28" (+16'25")

40 km

(03:38'42")

00:35'39" (+12'43")

Finish

(03:49:01)

日期: 2017-03-05 07:00 - 總爬升: 248 m - 天氣: 陰雨轉晴天 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 37600 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'22")

1007 / 1007

174 / 122

05'05"

(09'47")

05'04" (+00'47")

1001 / 2008

173 / 113

04'47"

(14'34")

04'44" (+00'27")

1007 / 3015

176 / 119

04'50"

(19'24")

04'48" (+00'31")

1004 / 4020

176 / 117

04'43"

(24'07")

04'42" (+00'25")

1000 / 5020

176 / 119

展開計圈分析

04'39"

(28'46")

04'38" (+00'21")

1002 / 6023

176 / 122

04'18"

(33'04")

04'17"

1000 / 7024

180 / 128

04'34"

(37'38")

04'33" (+00'16")

1002 / 8026

176 / 124

04'41"

(42'19")

04'40" (+00'23")

1002 / 9029

174 / 122

04'47"

(47'06")

04'46" (+00'29")

1001 / 10030

175 / 119

04'54"

(52'00")

04'52" (+00'35")

1005 / 11036

175 / 116

05'06"

(57'06")

05'03" (+00'46")

1008 / 12045

174 / 113

06'00"

(01:03'06")

05'59" (+01'42")

1001 / 13046

165 / 100

05'11"

(01:08'17")

05'08" (+00'51")

1008 / 14054

173 / 111

04'57"

(01:13'14")

04'54" (+00'37")

1009 / 15064

176 / 115

05'09"

(01:18'23")

05'07" (+00'50")

1004 / 16068

168 / 115

05'05"

(01:23'28")

05'02" (+00'45")

1008 / 17076

173 / 114

05'06"

(01:28'34")

05'02" (+00'45")

1011 / 18087

169 / 117

05'05"

(01:33'39")

05'03" (+00'46")

1003 / 19090

168 / 117

05'00"

(01:38'39")

04'58" (+00'41")

1003 / 20094

177 / 113

05'15"

(01:43'54")

05'11" (+00'54")

1009 / 21104

166 / 115

05'02"

(01:48'56")

04'59" (+00'42")

1007 / 22111

178 / 112

05'11"

(01:54'07")

05'09" (+00'52")

1003 / 23114

175 / 110

06'09"

(02:00'16")

06'08" (+01'51")

1000 / 24115

164 / 98

06'04"

(02:06'20")

06'02" (+01'45")

1005 / 25120

170 / 97

05'29"

(02:11'49")

05'26" (+01'09")

1007 / 26127

172 / 106

05'50"

(02:17'39")

05'47" (+01'30")

1007 / 27135

167 / 103

05'49"

(02:23'28")

05'45" (+01'28")

1008 / 28144

169 / 102

05'58"

(02:29'26")

05'57" (+01'40")

1001 / 29145

160 / 104

05'57"

(02:35'23")

05'55" (+01'38")

1003 / 30148

150 / 111

05'20"

(02:40'43")

05'17" (+01'00")

1008 / 31157

172 / 109

05'25"

(02:46'08")

05'24" (+01'07")

1002 / 32159

172 / 107

05'41"

(02:51'49")

05'39" (+01'22")

1005 / 33165

164 / 107

05'37"

(02:57'26")

05'35" (+01'18")

1004 / 34169

172 / 103

05'53"

(03:03'19")

05'50" (+01'33")

1006 / 35176

169 / 100

07'42"

(03:11'01")

07'38" (+03'21")

1006 / 36183

131 / 99

07'08"

(03:18'09")

07'04" (+02'47")

1008 / 37191

135 / 104

06'06"

(03:24'15")

06'05" (+01'48")

1002 / 38194

167 / 98

07'09"

(03:31'24")

07'05" (+02'48")

1008 / 39202

140 / 100

07'35"

(03:38'59")

07'34" (+03'17")

1000 / 40202

92 / 143

06'38"

(03:45'37")

06'35" (+02'18")

1006 / 41208

137 / 110

03'24"

(03:49'01")

06'04" (+01'47")

559 / 41767

164 / 99

前面速度還可以，後面5公里爆了，還好有上分1

賽前宣言: 環境優美，希望能為跑者留下深刻印象！

賽後評分: 路線不錯，風景好
給 5 星

3月累積里程 : 104.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊新長, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 35 人說推

留言

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王耀堂恭喜分一^^~那天你問針灸是台東一心堂林醫師~只是診療比較耗時間但他針灸技術真的不錯

2017-03-07 19:31 ·

J 恭喜漂亮完賽！

2017-03-12 12:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'05"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
4	04'50"	00:19'24"
5	04'43"	00:24'07"
6	04'37"	00:28'44"
7	04'20"	00:33'04"
8	04'34"	00:37'38"
9	04'38"	00:42'16"
10	04'47"	00:47'03"
11	04'54"	00:51'57"
12	05'03"	00:57'00"
13	06'03"	01:03'03"
14	05'08"	01:08'11"
15	04'57"	01:13'08"
16	05'12"	01:18'20"
17	05'02"	01:23'22"
18	05'06"	01:28'28"
19	05'05"	01:33'33"
20	05'00"	01:38'33"
21	05'13"	01:43'46"
22	05'01"	01:48'47"
23	05'14"	01:54'01"
24	06'09"	02:00'10"
25	06'01"	02:06'11"
26	05'29"	02:11'40"
27	05'49"	02:17'29"
28	05'50"	02:23'19"
29	05'57"	02:29'16"
30	05'58"	02:35'14"
31	05'17"	02:40'31"
32	05'28"	02:45'59"
33	05'38"	02:51'37"
34	05'37"	02:57'14"
35	05'49"	03:03'03"
36	07'37"	03:10'40"
37	07'15"	03:17'55"
38	06'04"	03:23'59"
39	07'11"	03:31'10"
40	07'32"	03:38'42"
41	06'40"	03:45'22"
41.6	06'31"	03:49'01"