Cheng Yu 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Yu 台南
ID 74362

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全馬 | 03:41:29 | 05:14/km | 第5馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:41:29
總名次	115 / 2136
分組名次	27 / 502
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'49" (+00'36")

15 km

(01:13'35")

00:24'33" (+00'20")

00:49'28" (+00'26")

20 km

(01:38'30")

00:24'55" (+00'42")

25 km

(02:03'42")

00:25'12" (+00'59")

00:51'28" (+02'26")

30 km

(02:29'58")

00:26'16" (+02'03")

35 km

(02:58'31")

00:28'33" (+04'20")

00:58'13" (+09'11")

40 km

(03:28'11")

00:29'40" (+05'27")

Finish

(03:41:29)

日期: 2017-03-05 05:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'41")

05'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'18")

04'37"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'12")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Cheng Yu

·

賽後評分: 心跳爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.19 km

Asics TARTHERZEAL 2 (TJR270-2390) 累積 : 452.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 何泰義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	05'02"	00:14'41"
4	04'38"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
6	04'59"	00:29'12"
7	05'01"	00:34'13"
8	05'03"	00:39'16"
9	05'03"	00:44'19"
10	04'43"	00:49'02"
11	04'57"	00:53'59"
12	04'47"	00:58'46"
13	04'54"	01:03'40"
14	05'05"	01:08'45"
15	04'50"	01:13'35"
16	04'58"	01:18'33"
17	04'57"	01:23'30"
18	04'55"	01:28'25"
19	05'04"	01:33'29"
20	05'01"	01:38'30"
21	04'57"	01:43'27"
22	05'01"	01:48'28"
23	05'07"	01:53'35"
24	05'00"	01:58'35"
25	05'07"	02:03'42"
26	05'57"	02:09'39"
27	05'06"	02:14'45"
28	05'05"	02:19'50"
29	05'03"	02:24'53"
30	05'05"	02:29'58"
31	05'06"	02:35'04"
32	05'27"	02:40'31"
33	06'17"	02:46'48"
34	05'50"	02:52'38"
35	05'53"	02:58'31"
36	06'42"	03:05'13"
37	05'51"	03:11'04"
38	05'43"	03:16'47"
39	05'51"	03:22'38"
40	05'33"	03:28'11"
41	05'31"	03:33'42"
42	05'27"	03:39'09"
42.5	04'54"	03:41'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km