梁澤鈞 2017/03/05 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

半馬 | 01:56:17 | 05:30/km | 第16半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'33")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'55"

15 km

(01:21'22")

00:26'59" (+00'04")

00:54'57" (+00'34")

20 km

(01:49'20")

00:27'58" (+01'03")

Finish

(01:56:17)

日期: 2017-03-05 06:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

05'37"

(11'28")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

05'32"

(17'01")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(22'14")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

05'15"

(27'30")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

李孟澤和 mileslin 說推

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高雄

梁澤鈞

山不耐熱, Mac 和其他 2 人說推

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台南古都半馬完賽

賽前宣言: 第一次參加~加油

賽後評分: 出發時人數太多擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ahon Wang, Chien Allen 和其他 834 人說推

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藍天白雲好厲害！

2017-03-21 22:55 ·

1 個人推

sisily.lee 破2，好厲害

2017-03-23 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'15"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	04'57"	00:22'24"
5	05'04"	00:27'28"
6	05'11"	00:32'39"
7	05'43"	00:38'22"
8	04'58"	00:43'20"
9	05'10"	00:48'30"
10	05'53"	00:54'23"
11	04'58"	00:59'21"
12	05'14"	01:04'35"
13	05'44"	01:10'19"
14	06'00"	01:16'19"
15	05'03"	01:21'22"
16	05'59"	01:27'21"
17	05'01"	01:32'22"
18	06'00"	01:38'22"
19	05'59"	01:44'21"
20	04'59"	01:49'20"
21	05'17"	01:54'37"
21.3	03'13"	01:55'38"