周屏豪 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周屏豪高雄
ID 285970

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

71.0 km | 05:32:14 | 12.8 km/h

2017 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'15")

00:13'15"

00:27'52"

10 km

(00:27'52")

00:14'37" (+01'22")

15 km

(00:46'56")

00:19'04" (+05'49")

00:35'05" (+07'13")

20 km

(01:02'57")

00:16'01" (+02'46")

25 km

(01:19'32")

00:16'35" (+03'20")

00:33'06" (+05'14")

30 km

(01:36'03")

00:16'31" (+03'16")

35 km

(01:57'36")

00:21'33" (+08'18")

00:47'01" (+19'09")

40 km

(02:23'04")

00:25'28" (+12'13")

45 km

(02:49'22")

00:26'18" (+13'03")

00:49'55" (+22'03")

50 km

(03:12'59")

00:23'37" (+10'22")

55 km

(03:37'37")

00:24'38" (+11'23")

01:05'23" (+37'31")

60 km

(04:18'22")

00:40'45" (+27'30")

65 km

(04:53'54")

00:35'32" (+22'17")

01:08'39" (+40'47")

70 km

(05:27'01")

00:33'07" (+19'52")

Finish

(05:32:14)

日期: 2017-03-05 06:11 - 總爬升: 2470 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1951 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'23"

(45'23")

19.57

14749 / 14749

2

04:46'50"

(05:32'13")

11.80 (-7.76)

56267 / 71016

沒練車退步半個小時真慘

賽後評分: 橋的伸縮縫有點大很危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 728.09 km

giant propel advanced sl

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, Kung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.4 %
2	15.5	5.8 %
3	19.6	3.6 %
4	38.3	-4.8 %
5	37.1	-1.2 %
6	19.3	3.8 %
7	19.0	2.1 %
8	19.9	3.7 %
9	27.3	2.0 %
10	19.1	3.4 %
11	20.5	3.6 %
12	26.7	6.0 %
13	12.7	5.2 %
14	38.3	-6.2 %
15	7.9	2.3 %
16	13.8	4.5 %
17	22.4	1.0 %
18	22.2	4.0 %
19	23.1	4.8 %
20	16.3	4.2 %
21	14.3	4.0 %
22	17.2	2.3 %
23	19.7	3.7 %
24	19.6	2.3 %
25	21.6	2.6 %
26	19.3	4.0 %
27	15.7	4.1 %
28	18.3	3.2 %
29	29.3	-3.5 %
30	14.2	4.6 %
31	15.0	4.9 %
32	15.5	5.5 %
33	12.8	4.0 %
34	13.7	2.6 %
35	12.9	4.0 %
36	11.7	4.9 %
37	12.2	5.8 %
38	12.9	6.2 %
39	11.2	5.3 %
40	11.1	5.6 %
41	12.0	4.1 %
42	14.6	3.5 %
43	7.1	3.5 %
44	15.3	3.0 %
45	12.6	4.6 %
46	12.7	4.0 %
47	13.3	3.6 %
48	11.7	4.8 %
49	11.7	4.4 %
50	14.6	3.2 %
51	13.4	3.1 %
52	11.5	4.1 %
53	12.6	5.1 %
54	16.7	4.1 %
55	9.1	5.1 %
56	13.2	4.3 %
57	10.4	4.5 %
58	3.5	4.8 %
59	9.1	5.8 %
60	8.9	6.9 %
61	8.6	7.3 %
62	9.8	5.2 %
63	8.6	5.3 %
64	8.5	5.3 %
65	7.1	6.2 %
66	8.2	5.0 %
67	12.5	5.3 %
68	7.9	5.7 %
69	8.2	5.6 %
70	9.9	5.0 %
71	11.9	4.3 %
71.0	5.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km