Wei Liang 2017/03/05 訓練日誌

Wei Liang 花蓮
ID 272058

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Wei Liang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:55 | 06:03/km | 第1馬

關山慈濟醫院 17週年院慶路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'09")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:26'17"

15 km

(01:23'13")

00:29'30" (+03'13")

00:58'15" (+04'32")

20 km

(01:51'58")

00:28'45" (+02'28")

25 km

(02:22'56")

00:30'58" (+04'41")

01:03'27" (+09'44")

30 km

(02:55'25")

00:32'29" (+06'12")

35 km

(03:34'38")

00:39'13" (+12'56")

01:14'19" (+20'36")

40 km

(04:09'44")

00:35'06" (+08'49")

Finish

(04:15:55)

日期: 2017-03-05 07:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'23")

1000 / 1000

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'41")

1000 / 2000

05'23"

(16'38")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(22'07")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

05'14"

(27'22")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次還會參加!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.17 km

asics 虎走-4 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳燕強（跑後山）, Wei Liang 和其他 9 人說推

留言

莊銘忠(吉安&跑後山) 恭喜初馬就分2上凸台，厲害喔～

2017-03-06 21:53 ·

1 個人推

吳燕強（跑後山）恭喜高速完成初馬，吉安路跑又多了一位猛將。

2017-03-07 21:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	05'23"	00:16'42"
4	05'30"	00:22'12"
5	05'14"	00:27'26"
6	05'09"	00:32'35"
7	05'05"	00:37'40"
8	05'06"	00:42'46"
9	05'48"	00:48'34"
10	05'09"	00:53'43"
11	05'23"	00:59'06"
12	05'46"	01:04'52"
13	06'25"	01:11'17"
14	05'33"	01:16'50"
15	06'23"	01:23'13"
16	05'39"	01:28'52"
17	05'42"	01:34'34"
18	05'19"	01:39'53"
19	06'34"	01:46'27"
20	05'31"	01:51'58"
21	05'59"	01:57'57"
22	05'32"	02:03'29"
23	05'40"	02:09'09"
24	07'28"	02:16'37"
25	06'19"	02:22'56"
26	05'53"	02:28'49"
27	07'13"	02:36'02"
28	06'20"	02:42'22"
29	06'04"	02:48'26"
30	06'59"	02:55'25"
31	06'33"	03:01'58"
32	09'14"	03:11'12"
33	07'38"	03:18'50"
34	08'58"	03:27'48"
35	06'50"	03:34'38"
36	08'03"	03:42'41"
37	06'30"	03:49'11"
38	07'26"	03:56'37"
39	06'29"	04:03'06"
40	06'38"	04:09'44"
41	05'49"	04:15'33"
41.1	04'33"	04:15'47"