Luode Keynes 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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20.0 km + 10.0 km | 01:57:50

2017 臺南安平全國鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-11 08:04 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+03'54")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'15")

05'41" (+04'01")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'35")

06'19" (+04'39")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'26")

06'51" (+05'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'01")

06'34" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

二鐵初登場，我還差的遠

賽前宣言: 第一次參加，加油

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.24 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'41"	00:11'15"
3	06'20"	00:17'35"
4	06'51"	00:24'26"
5	06'35"	00:31'01"
6	05'24"	00:36'25"
7	02'38"	00:39'03"
8	02'18"	00:41'21"
9	02'38"	00:43'59"
10	02'36"	00:46'35"
11	02'23"	00:48'58"
12	02'28"	00:51'26"
13	01'58"	00:53'24"
14	01'51"	00:55'15"
15	02'00"	00:57'15"
16	02'26"	00:59'41"
17	02'36"	01:02'17"
18	02'34"	01:04'51"
19	02'23"	01:07'14"
20	01'41"	01:08'55"
21	01'42"	01:10'37"
22	01'59"	01:12'36"
23	01'52"	01:14'28"
24	02'04"	01:16'32"
25	06'39"	01:23'11"
26	07'33"	01:30'44"
27	07'58"	01:38'42"
28	08'17"	01:46'59"
29	09'23"	01:56'22"
29.8	08'07"	02:03'12"

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朋友動態

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