小強 2017/03/11 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 755.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 20 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7490.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

332.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

100.0 km | 08:19:34 | 12.0 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47" (+07'44")

00:34'40" (+06'35")

10 km

(00:34'40")

00:14'53" (+02'50")

15 km

(00:54'10")

00:19'30" (+07'27")

00:46'18" (+18'13")

20 km

(01:20'58")

00:26'48" (+14'45")

25 km

(01:40'19")

00:19'21" (+07'18")

00:32'38" (+04'33")

30 km

(01:53'36")

00:13'17" (+01'14")

35 km

(02:43'00")

00:49'24" (+37'21")

01:07'41" (+39'36")

40 km

(03:01'17")

00:18'17" (+06'14")

45 km

(03:21'56")

00:20'39" (+08'36")

01:06'27" (+38'22")

50 km

(04:07'44")

00:45'48" (+33'45")

55 km

(04:31'15")

00:23'31" (+11'28")

01:04'29" (+36'24")

60 km

(05:12'13")

00:40'58" (+28'55")

65 km

(05:51'08")

00:38'55" (+26'52")

00:57'07" (+29'02")

70 km

(06:09'20")

00:18'12" (+06'09")

75 km

(06:26'44")

00:17'24" (+05'21")

00:34'25" (+06'20")

80 km

(06:43'45")

00:17'01" (+04'58")

85 km

(07:09'41")

00:25'56" (+13'53")

00:49'42" (+21'37")

90 km

(07:33'27")

00:23'46" (+11'43")

95 km

(07:49'29")

00:16'02" (+03'59")

00:28'05"

100 km

(08:01'32")

00:12'03"

Finish

(08:19:34)

日期: 2017-03-11 07:16 - 總爬升: 533 m - 地點: 大台中 - 天氣: 晴時多雲 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2917 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'46"

(19'46")

15.19 (-9.81)

5000 / 5000

14'53"

(34'40")

20.22 (-4.78)

5000 / 10000

19'29"

(54'09")

15.45 (-9.55)

5000 / 15000

26'48"

(01:20'57")

11.21 (-13.79)

5000 / 20000

19'21"

(01:40'18")

15.52 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

小強

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新竹

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新竹

小強

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新竹

小強

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賽後評分: 優點: 補給很豐富也很充足缺點: 每站藍牙根本感應不到，大家只好排隊蓋章處，動線不佳要排好久; 休息處大家車亂停，沒管制很混亂; 路線標示不夠清楚，有些轉彎處沒人引導，常常有人迷路
給 3 星

3月累積里程 : 156.17 km

HASA R1

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, J 和其他 9 人說推

留言

Liu 早安好！
恭喜快樂玩賽唷！ (◦˙▽˙◦)

2017-03-21 07:59 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	1.2 %
2	14.1	1.3 %
3	19.7	1.0 %
4	28.1	-0.1 %
5	21.8	-0.7 %
6	21.1	-2.1 %
7	23.2	-1.2 %
8	21.6	-1.5 %
9	25.4	-1.0 %
10	14.0	-0.5 %
11	18.6	-0.4 %
12	19.8	-0.1 %
13	22.9	-0.1 %
14	11.5	-0.2 %
15	11.1	2.5 %
16	6.9	2.4 %
17	18.9	2.9 %
18	11.0	4.9 %
19	11.8	3.9 %
20	13.6	4.7 %
21	11.3	4.5 %
22	22.0	-2.1 %
23	22.8	-1.9 %
24	10.4	-1.0 %
25	20.8	1.0 %
26	20.6	-0.1 %
27	23.4	-0.4 %
28	20.9	-0.4 %
29	24.3	1.0 %
30	24.3	1.0 %
31	2.1	1.0 %
32	8.3	-0.4 %
33	15.9	-0.8 %
34	9.7	-1.1 %
35	18.8	-0.8 %
36	11.6	-0.9 %
37	14.9	-0.6 %
38	22.1	-0.8 %
39	17.9	-0.4 %
40	19.8	-0.6 %
41	24.2	-1.1 %
42	22.8	-1.3 %
43	8.2	-0.7 %
44	15.0	-0.6 %
45	14.2	-0.6 %
46	13.0	-0.6 %
47	5.4	-0.6 %
48	2.6	-0.6 %
49	14.0	-0.6 %
50	19.8	-0.4 %
51	12.0	-0.4 %
52	14.0	1.2 %
53	11.0	1.3 %
54	17.0	1.0 %
55	11.4	1.0 %
56	16.8	1.1 %
57	2.3	1.2 %
58	12.9	2.3 %
59	17.8	1.1 %
60	17.1	1.8 %
61	14.3	1.0 %
62	15.7	1.5 %
63	16.2	1.9 %
64	2.5	-4.0 %
65	16.7	1.4 %
66	15.7	1.2 %
67	11.7	2.7 %
68	19.8	-2.1 %
69	17.4	-0.6 %
70	21.8	-0.6 %
71	10.4	1.0 %
72	22.9	1.8 %
73	20.5	1.1 %
74	21.1	1.0 %
75	18.6	1.3 %
76	19.5	1.1 %
77	16.9	1.8 %
78	20.2	1.2 %
79	14.3	1.7 %
80	18.6	2.0 %
81	18.8	1.4 %
82	4.9	1.7 %
83	19.7	-0.7 %
84	12.6	-0.4 %
85	22.6	-1.0 %
86	14.4	1.4 %
87	6.0	1.7 %
88	18.7	-0.3 %
89	18.3	-2.0 %
90	19.7	-1.5 %
91	19.6	-1.9 %
92	16.9	-0.9 %
93	14.7	-1.5 %
94	19.8	-1.4 %
95	26.1	-1.2 %
96	15.8	2.1 %
97	27.5	-2.6 %
98	32.1	-1.5 %
99	28.3	-1.2 %
100	28.8	-3.1 %
101	24.8	-2.4 %
102	18.6	-2.0 %
103	16.6	-4.5 %
104	20.6	-0.9 %
104.6	6.6	-0.7 %