dashonyu 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

dashonyu 台北市
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10.0 km | 01:01:31 | 06:09/km

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:01:31
總名次	180 / 1100
分組名次	48 / 382
平均速度	06:09/km

日期: 2013-10-27 07:30 - 地點: 政大-貓空 - 天氣: 晴 - 卡路里: 500 Cal

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跟朋友一同參加貓空10km"健行"XXD

沒跑過山路不敢貿然報半馬。果然...前5km一路上坡實在...很想罵人@@ 好不容易撐過折返點，覺得太棒了!! 可以一路向下"衝刺"回終點，一切仍然大有可為時，不曉得是不是衝的太high了? 到了8km多居然熊熊發現久違的側腹痛(橫隔膜抽筋)來訪...越跑越痛...就連速度放慢也無法減輕；不得已之下...只好改成慢慢"走"下山。結果沒想到進了政大操場最後200m終點前，竟然莫名其妙突然間又不痛了......是怎樣!!? (翻桌...)

這場比賽創下個人10km PW(worst)...發覺以後還是應該多跑山路才對XD

賽前宣言: 和朋友一起跑...才10km...就當健行~

10月累積里程 : 164.81 km

Adidas Supernova Glide 5 (銀) 累積 : 1268.3 km

手動上傳 | 11 years ago

方國泉, Aimee 和其他 68 人說推

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觀看另 24 則留言

劉仁釗 dashonyu 兄:貓空賽事的特質就是上坡讓您跑得有點辛苦,下坡很容易暴衝造成橫膈膜疼痛的現象喔~!調整配速變成了非常重要的課題喔~!恭喜您來訪政大完成漂亮的10K賽事喔~!

2013-10-29 22:21 ·

2 個人推

dashonyu 仁釗兄: 這的確是我第一次跑山路...所以根本不曉得以何種方式來跑才正確...不但下坡暴衝造成腹痛...回家後大腿也痛了兩天...>_<
所以像您說的調整配速，還有鍛練肌耐力以及修正跑法都是我以後可以努力的...謝謝您的建議喔~

2013-10-30 11:58 ·

1 個人推

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