Wen-Yen Yu 2013/10/27 訓練日誌

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wen-Yen Yu

半馬 | 01:41:38 | 04:49/km | 第7半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:41:38
總名次	- / -
分組名次	31 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+06'43")

00:53'24" (+08'25")

10 km

(00:53'24")

00:25'09" (+03'37")

15 km

(01:16'51")

00:23'27" (+01'55")

00:44'59"

20 km

(01:38'23")

00:21'32"

Finish

(01:41:38)

日期: 2013-10-27 07:29 - 總爬升: 553 m - 地點: 貓空路跑賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

台北市

Wen-Yen Yu

留言

台北市

Wen-Yen Yu

Tim Yu 說推

留言

Tim Yu 原來我們在這裡見過面耶!

2014-09-24 22:16 ·

2 個人推

台北市

Wen-Yen Yu

留言

雖最近訓練重心不在跑步沒想到狀況比想像中好~ 應該就是教練說的訓練正確吧!!!

賽前宣言: gogogo!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, 王冰瑩和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王子(姐) 文彥恭喜喔！我有放你的照在FB社團，請享用。

2013-10-28 21:01 ·

1 個人推

Wen-Yen Yu 我看到了感謝感謝~!!

2013-10-29 11:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'13"	00:10'02"
3	05'32"	00:15'34"
4	06'11"	00:21'45"
5	06'30"	00:28'15"
6	05'10"	00:33'25"
7	05'09"	00:38'34"
8	04'41"	00:43'15"
9	05'01"	00:48'16"
10	05'08"	00:53'24"
11	04'54"	00:58'18"
12	04'48"	01:03'06"
13	04'28"	01:07'34"
14	04'47"	01:12'21"
15	04'30"	01:16'51"
16	04'33"	01:21'24"
17	04'02"	01:25'26"
18	04'04"	01:29'30"
19	04'04"	01:33'34"
20	04'49"	01:38'23"
20.7	04'52"	01:41'50"