羅凱宇 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅凱宇台中
ID 153847

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全馬 | 06:30:37 | 09:15/km | 第16馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:41'23" (+05'33")

15 km

(01:55'39")

00:38'26" (+02'36")

01:28'37" (+11'24")

20 km

(02:45'50")

00:50'11" (+14'21")

25 km

(03:34'29")

00:48'39" (+12'49")

01:46'28" (+29'15")

30 km

(04:32'18")

00:57'49" (+21'59")

35 km

(05:26'19")

00:54'01" (+18'11")

01:42'42" (+25'29")

40 km

(06:15'00")

00:48'41" (+12'51")

Finish

(06:30:37)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 595 m - 地點: 小琉球 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'34")

06'34"

1000 / 2000

3

07'50"

(21'25")

07'50" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'37")

07'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'49")

07'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅凱宇

·

賽前宣言: 帶人跑順利完賽

賽後評分: 對全馬選手很隨便
給 3 星

3月累積里程 : 129.27 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 3810.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 鐘和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'35"	00:13'35"
3	07'50"	00:21'25"
4	07'13"	00:28'38"
5	07'12"	00:35'50"
6	09'03"	00:44'53"
7	08'14"	00:53'07"
8	07'46"	01:00'53"
9	08'23"	01:09'16"
10	07'57"	01:17'13"
11	06'47"	01:24'00"
12	07'01"	01:31'01"
13	07'50"	01:38'51"
14	07'08"	01:45'59"
15	09'40"	01:55'39"
16	07'06"	02:02'45"
17	07'21"	02:10'06"
18	16'20"	02:26'26"
19	09'16"	02:35'42"
20	10'08"	02:45'50"
21	12'05"	02:57'55"
22	08'57"	03:06'52"
23	08'44"	03:15'36"
24	09'20"	03:24'56"
25	09'33"	03:34'29"
26	09'54"	03:44'23"
27	12'00"	03:56'23"
28	11'58"	04:08'21"
29	09'15"	04:17'36"
30	14'42"	04:32'18"
31	10'43"	04:43'01"
32	10'24"	04:53'25"
33	11'41"	05:05'06"
34	10'38"	05:15'44"
35	10'35"	05:26'19"
36	10'26"	05:36'45"
37	10'32"	05:47'17"
38	09'48"	05:57'05"
39	07'22"	06:04'27"
40	10'33"	06:15'00"
41	09'18"	06:24'18"
41.8	07'50"	06:30'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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