千葉傳奇 2017/03/19 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

全馬 | 03:29:48 | 04:58/km | 第2馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+01'00")

00:48'38" (+00'31")

10 km

(00:48'38")

00:23'49"

15 km

(01:12'46")

00:24'08" (+00'19")

00:48'07"

20 km

(01:36'45")

00:23'59" (+00'10")

25 km

(02:01'07")

00:24'22" (+00'33")

00:49'19" (+01'12")

30 km

(02:26'04")

00:24'57" (+01'08")

35 km

(02:51'26")

00:25'22" (+01'33")

00:50'54" (+02'47")

40 km

(03:16'58")

00:25'32" (+01'43")

Finish

(03:29:48)

日期: 2017-03-19 06:31 - 地點: 翡翠灣 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'13")

1000 / 1000

04'53"

(10'42")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

04'38"

(15'21")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

04'46"

(20'07")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

04'40"

(24'48")

04'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

留言

苗栗

千葉傳奇

留言

賽前宣言: 候補上了..跑就對了。

賽後評分: 賽道美，氣氛佳（沿途拉拉隊），跑完東西吃不完還打包。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 阿州和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

楊水益恭喜正興高速完賽
下次帶我破330

2017-03-19 21:54 ·

1 個人推

千葉傳奇水哥的實力破3:30沒問題哦。

2017-03-21 20:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	02'50"	00:10'42"
3	04'39"	00:15'21"
4	04'47"	00:20'08"
5	04'41"	00:24'49"
6	04'36"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	04'38"	00:38'58"
9	04'49"	00:43'47"
10	04'51"	00:48'38"
11	04'41"	00:53'19"
12	04'52"	00:58'11"
13	04'49"	01:03'00"
14	04'55"	01:07'55"
15	04'51"	01:12'46"
16	04'42"	01:17'28"
17	04'55"	01:22'23"
18	04'46"	01:27'09"
19	04'43"	01:31'52"
20	04'53"	01:36'45"
21	04'44"	01:41'29"
22	04'52"	01:46'21"
23	04'53"	01:51'14"
24	04'56"	01:56'10"
25	04'57"	02:01'07"
26	04'52"	02:05'59"
27	05'06"	02:11'05"
28	04'59"	02:16'04"
29	04'59"	02:21'03"
30	05'01"	02:26'04"
31	05'00"	02:31'04"
32	05'01"	02:36'05"
33	05'04"	02:41'09"
34	05'07"	02:46'16"
35	05'10"	02:51'26"
36	04'50"	02:56'16"
37	05'02"	03:01'18"
38	04'55"	03:06'13"
39	05'15"	03:11'28"
40	05'30"	03:16'58"
41	11'25"	03:28'23"
42	00'08"	03:28'31"
42.6	03'17"	03:30'30"