Wendell 2017/03/19 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

全馬 | 03:53:29 | 05:32/km | 第44馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:53:29
總名次	682 / -
分組名次	286 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'20")

00:51'26" (+00'57")

10 km

(00:51'26")

00:25'29" (+00'52")

15 km

(01:16'03")

00:24'37"

00:50'29"

20 km

(01:41'55")

00:25'52" (+01'15")

25 km

(02:07'56")

00:26'01" (+01'24")

00:56'49" (+06'20")

30 km

(02:38'44")

00:30'48" (+06'11")

35 km

(03:10'35")

00:31'51" (+07'14")

01:01'21" (+10'52")

40 km

(03:40'05")

00:29'30" (+04'53")

Finish

(03:53:29)

日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 403 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'22")

1000 / 1000

05'13"

(11'16")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

04'55"

(16'12")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

05'00"

(21'13")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

04'41"

(25'54")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果以一個銀牌賽事的標準來看，還有很多的細節可以加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WC, RoyChang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-03-20 22:57 ·

1 個人推

Wendell 謝謝忠錦~~

2017-03-21 10:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	02'46"	00:11'19"
3	04'56"	00:16'15"
4	05'00"	00:21'15"
5	04'42"	00:25'57"
6	05'02"	00:30'59"
7	05'08"	00:36'07"
8	04'44"	00:40'51"
9	04'52"	00:45'43"
10	05'43"	00:51'26"
11	04'52"	00:56'18"
12	04'58"	01:01'16"
13	04'54"	01:06'10"
14	04'57"	01:11'07"
15	04'56"	01:16'03"
16	05'03"	01:21'06"
17	05'01"	01:26'07"
18	04'55"	01:31'02"
19	04'58"	01:36'00"
20	05'55"	01:41'55"
21	04'51"	01:46'46"
22	05'05"	01:51'51"
23	05'05"	01:56'56"
24	05'09"	02:02'05"
25	05'51"	02:07'56"
26	06'12"	02:14'08"
27	06'25"	02:20'33"
28	05'59"	02:26'32"
29	05'53"	02:32'25"
30	06'19"	02:38'44"
31	06'21"	02:45'05"
32	05'54"	02:50'59"
33	05'45"	02:56'44"
34	06'46"	03:03'30"
35	07'05"	03:10'35"
36	05'51"	03:16'26"
37	06'19"	03:22'45"
38	05'43"	03:28'28"
39	05'38"	03:34'06"
40	05'59"	03:40'05"
41	12'02"	03:52'07"
42	00'10"	03:52'17"
42.4	03'14"	03:53'38"