Jason Lee 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lee 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:32:59 | 05:02/km | 第3馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+02'25")

00:51'14" (+02'36")

10 km

(00:51'14")

00:24'50" (+00'51")

15 km

(01:15'42")

00:24'28" (+00'29")

00:48'49" (+00'11")

20 km

(01:40'03")

00:24'21" (+00'22")

25 km

(02:04'42")

00:24'39" (+00'40")

00:48'38"

30 km

(02:28'41")

00:23'59"

35 km

(02:54'13")

00:25'32" (+01'33")

00:52'29" (+03'51")

40 km

(03:21'10")

00:26'57" (+02'58")

Finish

(03:32:59)

日期: 2017-03-19 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'40")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'13")

05'47" (+01'13")

859 / 1859

3

04'51"

(16'04")

04'51" (+00'17")

1000 / 2859

4

04'54"

(20'58")

04'54" (+00'20")

1000 / 3859

5

04'34"

(25'33")

04'34"

1000 / 4859

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ken 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	04'02"	00:12'05"
3	04'45"	00:16'50"
4	04'51"	00:21'41"
5	04'43"	00:26'24"
6	04'44"	00:31'08"
7	05'21"	00:36'29"
8	04'45"	00:41'14"
9	05'00"	00:46'14"
10	05'00"	00:51'14"
11	04'55"	00:56'09"
12	04'56"	01:01'05"
13	04'56"	01:06'01"
14	04'51"	01:10'52"
15	04'50"	01:15'42"
16	04'45"	01:20'27"
17	04'55"	01:25'22"
18	05'11"	01:30'33"
19	04'43"	01:35'16"
20	04'47"	01:40'03"
21	04'51"	01:44'54"
22	04'55"	01:49'49"
23	05'02"	01:54'51"
24	04'56"	01:59'47"
25	04'55"	02:04'42"
26	04'44"	02:09'26"
27	04'55"	02:14'21"
28	04'47"	02:19'08"
29	04'42"	02:23'50"
30	04'51"	02:28'41"
31	04'51"	02:33'32"
32	04'49"	02:38'21"
33	04'46"	02:43'07"
34	04'56"	02:48'03"
35	06'10"	02:54'13"
36	04'53"	02:59'06"
37	05'30"	03:04'36"
38	05'29"	03:10'05"
39	05'24"	03:15'29"
40	05'41"	03:21'10"
41	10'25"	03:31'35"
42	00'02"	03:31'37"
42.4	04'16"	03:33'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km