Yen Sheng 2017/03/19 訓練日誌

Yen Sheng 台中
ID 213019

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Yen Sheng

全馬 | 05:37:50 | 08:00/km | 第5馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:17'58"

10 km

(01:17'58")

00:42'18" (+06'38")

15 km

(01:57'11")

00:39'13" (+03'33")

01:19'03" (+01'05")

20 km

(02:37'01")

00:39'50" (+04'10")

25 km

(03:17'07")

00:40'06" (+04'26")

01:19'45" (+01'47")

30 km

(03:56'46")

00:39'39" (+03'59")

35 km

(04:37'27")

00:40'41" (+05'01")

01:20'35" (+02'37")

40 km

(05:17'21")

00:39'54" (+04'14")

Finish

(05:37:50)

日期: 2017-03-19 06:32 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'00")

1000 / 1000

06'39"

(13'58")

06'39" (+00'21")

1000 / 2000

07'41"

(21'39")

07'41" (+01'23")

1000 / 3000

07'02"

(28'42")

07'02" (+00'44")

1000 / 4000

06'56"

(35'39")

06'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yen Sheng

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賽後評分: 好累...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.55 km

361° SENSATION 累積 : 260.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

suyaliu, Charlie Huang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	03'47"	00:13'59"
3	07'41"	00:21'40"
4	07'03"	00:28'43"
5	06'57"	00:35'40"
6	14'14"	00:49'54"
7	06'53"	00:56'47"
8	06'18"	01:03'05"
9	06'45"	01:09'50"
10	08'08"	01:17'58"
11	07'57"	01:25'55"
12	07'47"	01:33'42"
13	08'02"	01:41'44"
14	07'44"	01:49'28"
15	07'43"	01:57'11"
16	08'12"	02:05'23"
17	07'43"	02:13'06"
18	07'55"	02:21'01"
19	07'43"	02:28'44"
20	08'17"	02:37'01"
21	07'48"	02:44'49"
22	08'00"	02:52'49"
23	07'58"	03:00'47"
24	07'51"	03:08'38"
25	08'29"	03:17'07"
26	07'52"	03:24'59"
27	10'14"	03:35'13"
28	07'31"	03:42'44"
29	07'01"	03:49'45"
30	07'01"	03:56'46"
31	08'42"	04:05'28"
32	07'46"	04:13'14"
33	08'12"	04:21'26"
34	07'55"	04:29'21"
35	08'06"	04:37'27"
36	08'10"	04:45'37"
37	07'58"	04:53'35"
38	08'02"	05:01'37"
39	07'50"	05:09'27"
40	07'54"	05:17'21"
41	17'42"	05:35'03"
42	00'04"	05:35'07"
42.5	05'39"	05:37'51"