19.5 km | 03:43:31 | 11:27/km日期: 2017-03-19 07:54 - 總爬升: 833 m - 地點: 龍門郊遊徑、ttt試路、荃灣 - 平均心率: 125 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 17'06" / 10'08" / 08'01" / 14'23" / 11'17" / 11'53" / 15'04" / 15'00" / 16'55" / 20'20" / 17'05" / 05'04" / 04'42" / 08'12" / 07'15" / 13'47" / 10'28" / 05'51" / 06'08" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'09" | 14986 / 14986 |
| 2 | | 32'28" (+20'19") | 218 / 15204 |
| 3 | | 07'58" | 4294 / 19498 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
324.22 km 
hoka speedgoat blue 累積 :
880.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 17'06" | 00:17'06" |
| 2 | 10'08" | 00:27'14" |
| 3 | 08'01" | 00:35'15" |
| 4 | 14'23" | 00:49'38" |
| 5 | 11'17" | 01:00'55" |
| 6 | 11'53" | 01:12'48" |
| 7 | 15'04" | 01:27'52" |
| 8 | 15'00" | 01:42'52" |
| 9 | 16'55" | 01:59'47" |
| 10 | 20'20" | 02:20'07" |
| 11 | 17'05" | 02:37'12" |
| 12 | 05'04" | 02:42'16" |
| 13 | 04'42" | 02:46'58" |
| 14 | 08'12" | 02:55'10" |
| 15 | 07'15" | 03:02'25" |
| 16 | 13'47" | 03:16'12" |
| 17 | 10'28" | 03:26'40" |
| 18 | 05'51" | 03:32'31" |
| 19 | 06'08" | 03:38'39" |
| 19.5 | 09'47" | 03:43'32" |
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