stinger 2017/03/19 訓練日誌

stinger 新北市
ID 264048

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stinger

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第13馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'36" (+00'19")

10 km

(00:48'36")

00:24'34" (+00'32")

15 km

(01:12'42")

00:24'06" (+00'04")

00:48'17"

20 km

(01:36'53")

00:24'11" (+00'09")

25 km

(02:01'33")

00:24'40" (+00'38")

00:49'05" (+00'48")

30 km

(02:25'58")

00:24'25" (+00'23")

35 km

(02:51'08")

00:25'10" (+01'08")

00:51'33" (+03'16")

40 km

(03:17'31")

00:26'23" (+02'21")

Finish

(03:29:18)

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'14"

(00'14")

22'45" (+18'07")

10 / 10

04'42"

(04'57")

04'42" (+00'04")

1000 / 1010

04'41"

(09'38")

04'41" (+00'03")

1000 / 2010

04'51"

(14'30")

04'51" (+00'13")

1000 / 3010

04'56"

(19'27")

04'56" (+00'18")

1000 / 4010

展開計圈分析

賽後評分: 3:30 配速嚴重超速...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.99 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 126.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, Y 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	02'18"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'57"	00:19'24"
5	04'38"	00:24'02"
6	04'51"	00:28'53"
7	05'11"	00:34'04"
8	04'39"	00:38'43"
9	04'53"	00:43'36"
10	05'00"	00:48'36"
11	04'49"	00:53'25"
12	04'50"	00:58'15"
13	04'47"	01:03'02"
14	04'52"	01:07'54"
15	04'48"	01:12'42"
16	04'48"	01:17'30"
17	04'53"	01:22'23"
18	04'51"	01:27'14"
19	04'53"	01:32'07"
20	04'46"	01:36'53"
21	04'50"	01:41'43"
22	05'00"	01:46'43"
23	04'56"	01:51'39"
24	04'52"	01:56'31"
25	05'02"	02:01'33"
26	04'50"	02:06'23"
27	04'56"	02:11'19"
28	04'54"	02:16'13"
29	04'51"	02:21'04"
30	04'54"	02:25'58"
31	04'52"	02:30'50"
32	04'55"	02:35'45"
33	04'52"	02:40'37"
34	05'02"	02:45'39"
35	05'29"	02:51'08"
36	05'04"	02:56'12"
37	05'18"	03:01'30"
38	05'16"	03:06'46"
39	05'20"	03:12'06"
40	05'25"	03:17'31"
41	10'30"	03:28'01"
42	00'01"	03:28'02"
42.3	04'40"	03:29'33"