Sally 2017/03/25 訓練日誌

Sally 彰化
ID 75256

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Sally

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:46 | 08:31/km | 第1半馬

2017 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+00'19")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:33'37"

15 km

(01:43'24")

00:35'51" (+02'14")

01:11'24" (+03'51")

20 km

(02:18'57")

00:35'33" (+01'56")

Finish

(02:59:46)

日期: 2017-03-25 08:30 - 總爬升: 662 m - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'45")

1000 / 1000

06'00"

(12'18")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

07'47"

(20'05")

07'47" (+02'15")

1000 / 3000

07'59"

(28'05")

07'59" (+02'27")

1000 / 4000

05'49"

(33'54")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超馬25k超級硬，真的覺得好瘋狂😂，玩賽的感覺真好！終點手錶忘了按停

賽後評分: 有種瘋狂的感覺~跑完好開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.46 km

鱷魚母子一代紅累積 : 371.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恩希拉, 翔龍和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

Sally 因為有你一路帶領，謝謝妳！我們跑場再見喔

2017-04-14 08:30 ·

恩希拉期待再遇見你

2017-04-17 00:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	07'47"	00:20'07"
4	07'59"	00:28'06"
5	05'50"	00:33'56"
6	06'20"	00:40'16"
7	06'10"	00:46'26"
8	06'36"	00:53'02"
9	07'45"	01:00'47"
10	06'46"	01:07'33"
11	07'22"	01:14'55"
12	09'20"	01:24'15"
13	05'32"	01:29'47"
14	06'21"	01:36'08"
15	07'16"	01:43'24"
16	08'44"	01:52'08"
17	07'42"	01:59'50"
18	06'27"	02:06'17"
19	05'59"	02:12'16"
20	06'41"	02:18'57"
21	08'06"	02:27'03"
22	06'51"	02:33'54"
23	08'25"	02:42'19"
24	10'25"	02:52'44"
25	06'40"	02:59'24"
25.6	24'06"	03:12'42"