金剛 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

金剛台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:00 | 06:40/km | 第1半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'11" (+00'08")

15 km

(01:34'04")

00:31'50" (+00'47")

01:03'16" (+01'02")

20 km

(02:05'30")

00:31'26" (+00'23")

Finish

(02:21:00)

日期: 2017-03-26 06:12 - 總爬升: 175 m - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'23" (+00'22")

990 / 990

2

06'13"

(12'33")

06'10" (+00'09")

1006 / 1997

3

06'17"

(18'50")

06'19" (+00'18")

993 / 2990

4

06'05"

(24'55")

06'03" (+00'02")

1004 / 3994

5

06'03"

(30'58")

06'01"

1003 / 4998

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次半馬....跑玩就好。呵呵。

賽後評分: 可以盡量不要停紅綠燈嗎….....?
給 4 星

3月累積里程 : 109.58 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 7 years ago

foolfacelee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'17"	00:18'56"
4	06'05"	00:25'01"
5	06'02"	00:31'03"
6	05'58"	00:37'01"
7	06'10"	00:43'11"
8	06'14"	00:49'25"
9	06'32"	00:55'57"
10	06'17"	01:02'14"
11	06'08"	01:08'22"
12	06'08"	01:14'30"
13	06'19"	01:20'49"
14	06'58"	01:27'47"
15	06'17"	01:34'04"
16	06'12"	01:40'16"
17	06'34"	01:46'50"
18	06'16"	01:53'06"
19	06'20"	01:59'26"
20	06'04"	02:05'30"
21	06'26"	02:11'56"
22	06'17"	02:18'13"
22.4	06'57"	02:21'00"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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成績 : 01:07:05

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