楊素綾 2017/03/26 訓練日誌

楊素綾台中
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楊素綾

半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第13半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'52" (+02'00")

15 km

(01:28'00")

00:30'16" (+02'24")

01:00'50" (+03'06")

20 km

(01:58'34")

00:30'34" (+02'42")

Finish

(02:12:02)

日期: 2017-03-26 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 26496 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24"

1001 / 1001

205 / 90

05'31"

(10'56")

05'29" (+00'05")

1005 / 2007

206 / 88

05'37"

(16'33")

05'35" (+00'11")

1004 / 3012

203 / 87

05'43"

(22'16")

05'42" (+00'18")

1002 / 4014

196 / 88

05'36"

(27'52")

05'34" (+00'10")

1004 / 5018

203 / 88

展開計圈分析

台中

楊素綾

留言

賽後評分: 讚!!
給 4 星

3月累積里程 : 200.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李明書, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

家家好恐怖的速度，還好那天沒跟你傻傻的跑
還好沒拖累妳
下次看到你要先躲起
恭喜高速完賽

2017-03-26 17:15 ·

2 個人推

楊素綾紅家家
快別這麼說...
每個人都可以突破自己
要與不要而已...
妳一定也可以的!!
真的!!!!!
加油~
成功屬於妳的~

2017-03-26 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	05'37"	00:16'33"
4	05'43"	00:22'16"
5	05'36"	00:27'52"
6	05'38"	00:33'30"
7	06'06"	00:39'36"
8	05'48"	00:45'24"
9	06'20"	00:51'44"
10	06'00"	00:57'44"
11	05'45"	01:03'29"
12	05'44"	01:09'13"
13	05'42"	01:14'55"
14	06'50"	01:21'45"
15	06'15"	01:28'00"
16	05'55"	01:33'55"
17	06'10"	01:40'05"
18	06'14"	01:46'19"
19	06'11"	01:52'30"
20	06'04"	01:58'34"
21	06'01"	02:04'35"
22	05'42"	02:10'17"
22.3	05'25"	02:12'02"