邱馬克 2017/03/26 訓練日誌

邱馬克屏東
ID 272362

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邱馬克

半馬 | 02:29:42 | 07:05/km | 第3半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:33'10" (+02'47")

15 km

(01:36'32")

00:32'59" (+02'36")

01:05'46" (+02'13")

20 km

(02:09'19")

00:32'47" (+02'24")

Finish

(02:29:42)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'27")

1000 / 1000

05'58"

(12'20")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

05'57"

(18'17")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

06'03"

(24'20")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

06'02"

(30'23")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 來挑戰看

賽後評分: 天氣好一點會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.70 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 莊英超和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-26 20:42 ·

1 個人推

邱馬克 Hsu PoNin
阿草
謝謝鼓勵

2017-03-28 07:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	05'57"	00:18'17"
4	06'03"	00:24'20"
5	06'03"	00:30'23"
6	05'56"	00:36'19"
7	06'01"	00:42'20"
8	06'13"	00:48'33"
9	06'27"	00:55'00"
10	08'33"	01:03'33"
11	06'18"	01:09'51"
12	06'20"	01:16'11"
13	06'15"	01:22'26"
14	07'41"	01:30'07"
15	06'25"	01:36'32"
16	06'14"	01:42'46"
17	07'33"	01:50'19"
18	06'38"	01:56'57"
19	06'13"	02:03'10"
20	06'09"	02:09'19"
21	12'29"	02:21'48"
22	06'12"	02:28'00"
22.5	11'56"	02:34'07"