鐵人 2017/03/26 訓練日誌

鐵人台中
ID 260086

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鐵人

半馬 | 02:17:43 | 06:31/km | 第5半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'47")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'03"

15 km

(01:25'40")

00:30'47" (+03'44")

01:08'47" (+13'54")

20 km

(02:03'40")

00:38'00" (+10'57")

Finish

(02:17:43)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 285 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 23130 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

165 / 99

05'48"

(11'53")

05'46" (+00'52")

1005 / 2006

167 / 103

05'25"

(17'18")

05'22" (+00'28")

1006 / 3012

169 / 109

05'32"

(22'50")

05'29" (+00'35")

1006 / 4018

171 / 106

05'03"

(27'53")

05'01" (+00'07")

1004 / 5023

170 / 116

展開計圈分析

又是一場分不清楚是雨水還是汗水的一場路跑！

賽前宣言: 一起去爬山

賽後評分: 路線高低起伏，挑戰性高！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.82 km

美津濃 J1GC150215 累積 : 255.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 章魚老大和其他 4 人說推

留言

鐵人

2023-11-22 21:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'48"	00:11'53"
3	05'22"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'00"	00:27'50"
6	04'58"	00:32'48"
7	05'12"	00:38'00"
8	05'40"	00:43'40"
9	05'43"	00:49'23"
10	05'30"	00:54'53"
11	06'42"	01:01'35"
12	06'05"	01:07'40"
13	06'33"	01:14'13"
14	05'35"	01:19'48"
15	05'52"	01:25'40"
16	07'05"	01:32'45"
17	07'40"	01:40'25"
18	07'40"	01:48'05"
19	07'25"	01:55'30"
20	08'10"	02:03'40"
21	07'00"	02:10'40"
22	06'36"	02:17'16"
22.1	06'46"	02:17'43"