Yen Sheng 2017/03/26 訓練日誌

Yen Sheng 台中
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Yen Sheng

半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第26半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'30" (+01'22")

15 km

(01:15'18")

00:27'40" (+04'32")

00:58'43" (+11'05")

20 km

(01:46'21")

00:31'03" (+07'55")

Finish

(01:57:18)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 1000

04'46"

(09'16")

04'46" (+00'22")

1000 / 2000

04'30"

(13'46")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

04'45"

(18'32")

04'45" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(23'07")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好累....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.55 km

愛迪達 adizero adios boost 2m 累積 : 88.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'46"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'35"	00:23'08"
6	04'25"	00:27'33"
7	04'26"	00:31'59"
8	05'23"	00:37'22"
9	05'18"	00:42'40"
10	04'58"	00:47'38"
11	06'22"	00:54'00"
12	05'09"	00:59'09"
13	05'45"	01:04'54"
14	05'06"	01:10'00"
15	05'18"	01:15'18"
16	06'07"	01:21'25"
17	06'26"	01:27'51"
18	06'22"	01:34'13"
19	05'57"	01:40'10"
20	06'11"	01:46'21"
21	05'30"	01:51'51"
22.0	05'37"	01:57'18"