嘉珮（蘭潭跑跑部） 2017/03/26 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

恭喜破PB

全馬 | 04:07:43 | 05:52/km | 第34馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:07:43
總名次	9 / 68
分組名次	2 / 27
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'57" (+00'41")

15 km

(01:19'18")

00:28'05" (+02'49")

00:57'04" (+05'51")

20 km

(01:48'17")

00:28'59" (+03'43")

25 km

(02:17'33")

00:29'16" (+04'00")

01:01'02" (+09'49")

30 km

(02:49'19")

00:31'46" (+06'30")

35 km

(03:21'16")

00:31'57" (+06'41")

01:04'30" (+13'17")

40 km

(03:53'49")

00:32'33" (+07'17")

Finish

(04:07:43)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'56")

1000 / 1000

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

04'46"

(15'33")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'44"

(25'16")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

留言

腳痠

賽後評分: 志工熱情，伴手禮超重！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 417.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 劉慶瑞和其他 38 人說推

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施勝元一姐晚安，親愛的好友，又過了最美好的一天，祝福您運動健康快樂！
怎麼停那麼多天沒有運動？

2017-03-30 23:24 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）勝元....你好喔~~
謝謝關心^^.....
因為備戰橫台~~所以會先休腳....以最佳狀況迎賽

2017-03-31 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	04'47"	00:15'33"
4	04'59"	00:20'32"
5	04'44"	00:25'16"
6	04'59"	00:30'15"
7	04'46"	00:35'01"
8	05'45"	00:40'46"
9	05'26"	00:46'12"
10	05'01"	00:51'13"
11	06'16"	00:57'29"
12	05'21"	01:02'50"
13	05'39"	01:08'29"
14	05'21"	01:13'50"
15	05'28"	01:19'18"
16	05'54"	01:25'12"
17	05'22"	01:30'34"
18	06'19"	01:36'53"
19	05'21"	01:42'14"
20	06'03"	01:48'17"
21	05'39"	01:53'56"
22	06'08"	02:00'04"
23	05'52"	02:05'56"
24	05'38"	02:11'34"
25	05'59"	02:17'33"
26	05'32"	02:23'05"
27	06'10"	02:29'15"
28	06'33"	02:35'48"
29	06'33"	02:42'21"
30	06'58"	02:49'19"
31	06'17"	02:55'36"
32	07'13"	03:02'49"
33	06'06"	03:08'55"
34	06'05"	03:15'00"
35	06'16"	03:21'16"
36	06'31"	03:27'47"
37	06'06"	03:33'53"
38	06'51"	03:40'44"
39	06'43"	03:47'27"
40	06'22"	03:53'49"
41	05'54"	03:59'43"
42	06'19"	04:06'02"
42.3	06'20"	04:07'43"