Liu PeiYan 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 03:09:00 | 08:57/km | 第66半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:09:00
總名次	356 / 678
分組名次	11 / 15
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+03'04")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:33'50"

15 km

(01:52'18")

00:41'34" (+07'44")

01:31'34" (+20'50")

20 km

(02:42'18")

00:50'00" (+16'10")

Finish

(03:09:00)

日期: 2017-03-26 06:39 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

賽後評分: 雲霧中慢跑超舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳志祥, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'46"	00:14'30"
3	06'24"	00:20'54"
4	06'41"	00:27'35"
5	09'19"	00:36'54"
6	05'57"	00:42'51"
7	05'50"	00:48'41"
8	06'44"	00:55'25"
9	08'28"	01:03'53"
10	06'51"	01:10'44"
11	08'54"	01:19'38"
12	09'23"	01:29'01"
13	08'16"	01:37'17"
14	07'06"	01:44'23"
15	07'55"	01:52'18"
16	09'24"	02:01'42"
17	10'15"	02:11'57"
18	10'34"	02:22'31"
19	09'21"	02:31'52"
20	10'26"	02:42'18"
21	09'41"	02:51'59"
22	10'54"	03:02'53"
22.7	20'13"	03:16'10"

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