威德李 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

威德李新北市
ID 552

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 03:45:15 | 05:20/km | 第110馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:45:15
總名次	65 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'54" (+01'03")

15 km

(01:11'47")

00:25'02" (+02'11")

00:50'14" (+03'29")

20 km

(01:36'59")

00:25'12" (+02'21")

25 km

(02:02'34")

00:25'35" (+02'44")

00:54'22" (+07'37")

30 km

(02:31'21")

00:28'47" (+05'56")

35 km

(03:01'53")

00:30'32" (+07'41")

00:59'24" (+12'39")

40 km

(03:30'45")

00:28'52" (+06'01")

Finish

(03:45:15)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 671 m - 地點: 南投市八卦山台地 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'33"

(25'33")

05'06" (+00'20")

5000 / 5000

2

23'53"

(49'26")

04'46"

5000 / 10000

3

25'02"

(01:14'29")

05'00" (+00'14")

5000 / 15000

4

25'11"

(01:39'40")

05'02" (+00'16")

5000 / 20000

5

25'35"

(02:05'16")

05'07" (+00'21")

5000 / 25000

展開計圈分析

氣候涼爽,跑出佳績.

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 補給優
給 5 星

3月累積里程 : 363.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江大俠~Arsene~, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	05'02"	00:07'57"
3	05'05"	00:13'02"
4	05'00"	00:18'02"
5	04'49"	00:22'51"
6	04'43"	00:27'34"
7	04'29"	00:32'03"
8	04'54"	00:36'57"
9	05'00"	00:41'57"
10	04'48"	00:46'45"
11	05'53"	00:52'38"
12	04'50"	00:57'28"
13	04'56"	01:02'24"
14	04'41"	01:07'05"
15	04'42"	01:11'47"
16	04'53"	01:16'40"
17	05'13"	01:21'53"
18	05'13"	01:27'06"
19	04'47"	01:31'53"
20	05'06"	01:36'59"
21	05'05"	01:42'04"
22	05'12"	01:47'16"
23	05'18"	01:52'34"
24	04'50"	01:57'24"
25	05'10"	02:02'34"
26	04'54"	02:07'28"
27	05'00"	02:12'28"
28	05'48"	02:18'16"
29	06'19"	02:24'35"
30	06'46"	02:31'21"
31	06'08"	02:37'29"
32	06'48"	02:44'17"
33	05'53"	02:50'10"
34	06'04"	02:56'14"
35	05'39"	03:01'53"
36	05'56"	03:07'49"
37	05'37"	03:13'26"
38	06'24"	03:19'50"
39	05'31"	03:25'21"
40	05'24"	03:30'45"
41	05'22"	03:36'07"
42	05'14"	03:41'21"
42.2	05'29"	03:42'39"

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