小童 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 06:05:40 | 08:39/km | 第27馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	06:05:40
總名次	552 / 728
分組名次	212 / 265
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:33'12" (+02'39")

15 km

(01:41'05")

00:37'20" (+06'47")

01:21'52" (+18'07")

20 km

(02:25'37")

00:44'32" (+13'59")

25 km

(03:14'31")

00:48'54" (+18'21")

01:37'41" (+33'56")

30 km

(04:03'18")

00:48'47" (+18'14")

35 km

(04:56'19")

00:53'01" (+22'28")

01:42'51" (+39'06")

40 km

(05:46'09")

00:49'50" (+19'17")

Finish

(06:05:40)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 448 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

不去治療左膝成績不會好

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 2010.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

andy , 志聰和其他 10 人說推

·

Michael 恭喜完賽，也預祝進廠保養修護順利～

2017-03-27 14:45 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-28 15:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	05'44"	00:18'30"
4	06'06"	00:24'36"
5	05'57"	00:30'33"
6	06'09"	00:36'42"
7	06'14"	00:42'56"
8	06'54"	00:49'50"
9	07'12"	00:57'02"
10	06'43"	01:03'45"
11	08'10"	01:11'55"
12	07'25"	01:19'20"
13	06'59"	01:26'19"
14	07'16"	01:33'35"
15	07'30"	01:41'05"
16	07'42"	01:48'47"
17	09'12"	01:57'59"
18	09'51"	02:07'50"
19	08'44"	02:16'34"
20	09'03"	02:25'37"
21	08'37"	02:34'14"
22	13'14"	02:47'28"
23	08'32"	02:56'00"
24	09'35"	03:05'35"
25	08'56"	03:14'31"
26	07'29"	03:22'00"
27	08'46"	03:30'46"
28	11'06"	03:41'52"
29	10'28"	03:52'20"
30	10'58"	04:03'18"
31	11'08"	04:14'26"
32	11'29"	04:25'55"
33	10'52"	04:36'47"
34	09'42"	04:46'29"
35	09'50"	04:56'19"
36	09'50"	05:06'09"
37	11'01"	05:17'10"
38	09'37"	05:26'47"
39	10'14"	05:37'01"
40	09'08"	05:46'09"
41	07'56"	05:54'05"
42	08'30"	06:02'35"
42.3	09'17"	06:05'37"

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